Recupere sua alegria todos os dias
Francesc Miralles
Há momentos na vida em que é difícil encontrar alegria. Porém, está em suas mãos encontrar a maneira de fazer dela uma companheira de viagem e não deixá-la escapar.
Apesar de todos nascermos com essa emoção, nosso dia-a-dia destrói a alegria, principalmente quando passamos por circunstâncias tão adversas como a atual, em meio à pandemia de COVID-19. Podemos recuperá-lo? Sim, é um músculo que pode ser treinado. Não se trata de estar sempre feliz, mas de manter os boicotadores longe da alegria, ativando seus "gatilhos" e estar aberto para vivenciar as coisas que realmente dão sentido à vida.
Se observarmos um bebê, a menos que algo doa, o encontraremos sorrindo e admirando o ambiente, a mesma atitude que os animais têm quando brincam em contato com a natureza.
Tudo é motivo de festa e alegria. Mario Satz, especialista em terapia do riso, afirmou que "um bebê ri mais que uma criança, uma criança que um jovem, um jovem que um adulto, um adulto que um velho".
Perdemos alegria inconscientemente
Por que, ao longo dos anos, enterramos nossa fonte original de emoções que faz nosso cérebro e nosso corpo se sentirem bem?
Basicamente porque não sabemos até que ponto os boicotadores da alegria dominam nossas vidas. São tarefas, empregos e rotinas que realizamos por pura inércia, sem nos perguntarmos se existe outra forma de viver mais vibrante e genuína.
Boicotadores da nossa alegria
Não menos importantes são os boicotadores da nossa alegria, pessoas que não nos trazem bem-estar, otimismo ou sabedoria, mas que continuam a tentar em vez de procurar empresas mais brilhantes que nos preencham.
Também somos boicotados pelas agendas repletas de compromissos que assumimos porque "temos que ser" ou porque temos medo de ficar sós. E também tempo livre baseado na “distração” ao invés da “inspiração”.
Nessa primeira e deprimente categoria entrariam as atividades que "ocupam" o tempo, mas não o enchem de sentido, como assistir televisão sem motivo ou navegar nas redes sociais até o tédio.
Inimigo interno
A pior coisa sobre esses aniquiladores da alegria é que muitas vezes não temos consciência do papel que desempenham em nosso clima emocional. E é ainda mais difícil identificar o "inimigo em casa", quando é a nossa maneira de pensar que processa a realidade de forma negativa.
Nesse sentido, o método delineado por Byron Katie em seu livro Loving what is (Uranus) é muito útil. Depois de sofrer uma longa depressão, ele percebeu que o que estava destruindo sua capacidade de aproveitar a vida não era o que estava acontecendo com ele, mas suas reações ao mundo.
Como limpar a mente
Para esclarecer isso, Katie projetou "The Work", um exercício simples e eficaz para limpar a mente das nuvens escuras. Toda vez que você se sentir triste, angustiado ou estressado, anote os pensamentos que lhe causam desconforto.
A origem de sua dor está em alguma ideia em sua mente, e ela pode ser identificada e dissecada para transformá-la. Para isso, existem quatro questões fundamentais, de acordo com Katie:
- É isso que você acha que é verdade? (Se a resposta for não, você deve ir diretamente para a terceira pergunta).
- Você pode saber com certeza que isso é verdade? (sim ou não).
- Como você reage quando acredita nesse pensamento?
- Quem você seria sem esse pensamento?
Se eu mudar, tudo muda
A resposta à quarta pergunta é a chave para a libertação. A alegria é um dom com que nascemos, como um vidro transparente que deixa passar os raios do sol: quando não vemos "a luz no fundo do poço" a primeira coisa é limpar aquele vidro - a nossa maneira de ver o mundo - das aderências que definiu a passagem do tempo, nossas interpretações do que está acontecendo, nossas previsões sobre o quão ruim isso poderia acontecer, sobre o que os outros - talvez - pensam de nós …
Se abrirmos mão de tudo isso, a luz voltará e poderemos ver o mundo de uma maneira diferente. Como disse Balzac: “Embora nada mude, se eu mudar, tudo muda”.
Alegria nos espera
Expostos como estamos a uma enxurrada constante de tensão e más notícias da mídia, às vezes pode parecer difícil recuperar a alegria das crianças, mas ela ainda está lá, esperando por nós, e é tão abundante que a encontramos em toda parte.
Vê-lo e absorvê-lo é uma questão de prática. E podemos começar com um exercício tão simples como fazer os "maiores sucessos" das coisas simples que sabemos que nos dão alegria.
Lista de satisfações
O escritor Bertolt Brecht traçou uma lista das satisfações que traziam alegria ao seu dia a dia: o primeiro olhar pela janela ao acordar, o livro antigo reencontrado, rostos excitados, neve, a mudança das estações, o jornal, o cão , tomar banho, nadar, música velha, sapatos confortáveis, entender música nova, escrever, plantar, viajar, cantar, ser legal …
Ao fazer a nossa lista tonificamos o músculo da alegria, pois ao reconhecer as coisas que nos permitem gozar a existência, valorizamos ainda mais e procuraremos repeti-las, com as quais a nossa fonte interior só se encherá.
Luz na escuridão
Principalmente nas fases de adversidade ou tristeza, relembrar momentos em que nos sentimos plenos e felizes ilumina as sombras, pois nos remete a uma época em que tínhamos o vidro mais limpo e vamos lembrar que temos a capacidade de voltar a criar aquele look que um dia tivemos.
Um caso emocionante é o de Steve Jobs. Antes de morrer, ele queria comemorar o vigésimo aniversário de casamento com sua esposa no mesmo hotel e quarto em que eles se casaram, no Ahwahnee Lodge no Parque Nacional de Yosemite.
Ao voltar para aquela sala, Jobs saiu e deixou para a esposa uma caixa cheia de fotos de casamento e o seguinte bilhete: "Há vinte anos, não nos conhecíamos muito. Nossa intuição nos guiou; você me fez voar. Quando Casamos em Ahwahnee, estava nevando. Passaram-se anos, os filhos chegaram e tivemos bons e maus momentos, mas nunca maus. O amor e o respeito perduraram e cresceram (…). Agora conhecemos uma boa parte de a alegria, o sofrimento e as maravilhas da vida e ainda estamos aqui juntos. Meus pés nunca mais tocaram o chão. "
Celebre a vida em cada momento
O fundador da Apple estava ciente da beleza de sua vida quando ela estava morrendo, mas não precisamos estar tão perto da morte para estarmos cientes das maravilhas que nos rodeiam.
Vamos comemorar a vida agora, porque ninguém pode garantir que você pode estar mais um dia no mundo. O segredo é não esperar outra felicidade senão aquela que o momento nos proporciona e aprender a compartilhá-la com as pessoas certas. Na verdade, se nos cercarmos de parceiros de vida positivos e joviais, abriremos o caminho para o bom tempo em nossos corações.
Semeadores de alegria
A chave é saber escolher. Há pessoas que semeiam dúvidas e pessimismo, enquanto outras semeiam bons sentimentos. Como reconhecer os “semeadores de alegria”?
Com toda a probabilidade, eles terão algumas dessas características: sabem ouvir sem fazer julgamentos gratuitos e fazem as perguntas certas para se aprofundar no assunto, desde que tenham um interesse sincero na pessoa à sua frente.
A sua forma de viver é um exemplo motivador que o convida a fazer melhor, com mais consciência. Ao dividir o espaço com essas pessoas, imediatamente nos sentimos melhor, mais otimistas e prontos para a ação, eles nos dão uma vitalidade extra. Seu senso de humor nos ajuda a relativizar problemas e não cair na armadilha de circuitos mentais negativos.
Um estudo revelador
Quando nos cercamos de pessoas com esses atributos, a alegria se torna um esporte de equipe.
Nesse sentido, um estudo sobre felicidade compartilhada, desenvolvido pelas universidades de Harvard e San Diego pelos doutores Nicholas Christakis e James Fowler, concluiu que quem tem um bom amigo a menos de 1,6 km de casa a probabilidade de ser feliz aumenta em 25% em comparação com aqueles cujos amigos moram muito mais longe; os gêmeos desfrutam, em média, 14% mais felicidade do que o resto da população; e pessoas com parceiro estável excedem o nível de felicidade de quem vive sozinho em 8% em média.
A soma das pequenas alegrias
Falamos de porcentagens de felicidade como a soma das pequenas alegrias que marcam nosso pulso vital. Saber que existem pessoas pelas quais vale a pena viver nos dá alegria, assim como ter coisas para fazer que valem a pena viver, porque nos dão prazer, nos permitem desenvolver-nos como pessoas e ser úteis ao mundo.
O simples facto de poder estar aqui já deveria ser, por si, motivo de alegria, embora seja algo de que só habitualmente nos lembramos depois dos funerais …
Celebremos, então, como merece o presente de cada novo dia, porque, como o bebê que começa a rir ou o cachorrinho que brinca na natureza, cada momento é uma oportunidade única de treinar os músculos da alegria, cada momento do mundo é a escola aberta de alegria.
