Como conseguir mais tempo para você

Laia Montserrat

"Não tenho tempo para mim", "Não tenho tempo" … são queixas comuns. Mas você pode fazer algo para se organizar melhor, atender ao que é importante e urgente e fazer o que você gosta.

Georgia De Lotz-unsplash

Não andarei com falsa modéstia: o que é, é. Nasci com o dom de saber perder tempo. Desde muito jovem me perdi em olhar para alguma coisa, ou para nada. Isso deixou minha mãe um pouco nervosa, é verdade. Ela estava constantemente correndo: fazendo compras, limpando, nós … Eu parecia habitar outra dimensão espaço-tempo.

Ao longo da minha vida, descobri que isso continua a ser um pouco assim. Eu vejo todo mundo correndo. Eles me dizem que não têm tempo e que têm muito o que fazer. Ainda hoje, como então, me pergunto: o que você está fazendo? Como você consegue preencher tanto o seu dia a dia? Por que, depois de encher até o topo, você se arrepende de não ter tempo de vida?

Devo admitir que conheço algumas pessoas que vivem no mesmo espaço-tempo que eu, embora me pareçam poucas. Lamento dizer isso, mas acho que a boa pergunta não é: "O que posso fazer para que o tempo dê mais de si?" mas sim algo como: "O que eu faço para complicar tanto minha existência?"

A pista para encontrar as respostas me foi dada por um amigo anos atrás. Ele trabalhava em uma editora e dizia a mim mesmo: "A primeira coisa que faço quando chego de manhã é tirar dez minutos para não fazer nada e pensar." Ele foi a primeira pessoa que me fez entender a importância de não fazer nada, de perder tempo . Achei que estava no caminho certo … Mas vamos em partes.

Como consigo mais tempo para mim?

É óbvio que um dia tem 24 horas; uma semana, sete dias; e um ano, 365 dias se não for bissexto. É claro que todos os dias você tem que fazer uma série de coisas que não pode prescindir : comer, ir ao banheiro, cuidar dos filhos (se tiver).

Mais alguns são derivados dessas três tarefas básicas:

Para comer é preciso ter comida, ir comprar e cozinhar ou ir a lugares onde comem.
Para ter comida para cozinhar ou simplesmente esquentar, é preciso ter dinheiro e, para isso, ou você é locatário ou tem que trabalhar.
Para ir ao banheiro tem que poder tomar banho, isso é gaveta. Embora muitas pessoas no planeta não o tenham. Mas vamos nos concentrar no nosso imediato aqui. Ter banheiro significa ter um pequeno apartamento e pagar por ele.
Você tem que conseguir dinheiro … Ou você herda de um tio na América ou você trabalha.
Cuidar de crianças significa alimentá-las, educá-las, levá-las à escola, vesti-las, etc. Leva tempo e dinheiro para eles. Se o tio da América não chega, então trabalhar!

No Paleolítico íamos colher bagas, agora vamos ao escritório e depois ao supermercado. No fundo, não mudou muito. Mas o que mudou é que com menos tempo cobrimos as necessidades fundamentais de comida e abrigo.

Tenho boas notícias para você: ao longo dos séculos, os seres humanos tiveram cada vez mais tempo livre disponível . Sei que isso o coloca em uma situação difícil. Porque, se for verdade, e é, o que você está fazendo com o seu tempo?

Gestão do tempo: obrigações, prazer e o inesperado

A pergunta que muitos fazem é: como faço o que tenho que fazer de forma eficaz para ter tempo para fazer o que quero fazer?

Temos três campos de ação . Primeiro, analisaremos as obrigações das quais não se pode escapar. Em segundo lugar, o que você quer fazer porque gosta. E em terceiro lugar, o imprevisto, de acordo com sua ordem de importância.

1. Cumprir as obrigações

Temos que trabalhar de forma remunerada, manter a casa em ordem e a geladeira com comida, cuidar dos nossos filhos e de nós mesmos. É essencial que no campo do trabalho profissional e no do trabalho em casa consigamos uma gestão eficaz do tempo .

Devemos aprender a priorizar. As tarefas têm graus de importância e urgência. Saiba o que fazer primeiro.
Com base nas prioridades pessoais, cada um deve traçar um plano de ação e segui-lo com rigor.
É se concentrar no que você faz. Focar sua atenção no que está à sua frente torna a vida mais fácil: com menos esforço, você terminará antes . Uma coisa de cada vez, até ser concluído.
Devemos também saber quais são nossos limites. Existem coisas que talvez não saibamos e precisamos de ajuda e coisas que talvez não possamos fazer sozinhos. Aprender a pedir ajuda é essencial. Também delegar.
Coisas bem feitas economizam tempo. Quando você faz algo, faça o melhor que puder, comprometendo-se com a qualidade do seu trabalho. Mas, sim, uma vez feito, esqueça. O perfeccionismo extremo também não adianta, tudo pode ser melhorado e você pode passar a vida fazendo retoques.
Tente aproveitar o que você tem que fazer … Como você tem que fazer de qualquer maneira, a menos que goste.
Tenha uma atitude positiva. Qualquer coisa é um campo de aprendizagem e pode lhe proporcionar satisfação se você se dedicar a isso. Trabalhe em sua presença no momento presente. Você fará isso mais rápido e talvez veja de forma ainda diferente.

2. Hora de fazer o que gostamos

Este não é um vale de lágrimas! Tire da gaveta as coisas que você gosta de fazer . Muitas pessoas se esquecem das coisas que gostam de fazer ao longo da vida, porque pensam que não têm tempo. Talvez você goste de tocar um instrumento. Então você pode praticar todos os dias 10 minutos. Não é muito? Menos não é nada! 10 minutos x 30 dias são 300 minutos, ou seja, 5 horas por mês ou 60 horas por ano. Uau, um intensivo de uma semana. Nada mal, certo?

E também sem obrigações, porque você gosta e aproveita esses dez minutos.

Interiormente, dê-se permissão para gostar de fazer as coisas que gosta de fazer . Este é um ponto importante, porque às vezes você não se dá permissão para se divertir quando acha que tem muito o que fazer.

Posso garantir que tudo o que você tem a fazer, você fará melhor se aproveitar um pouco de tempo a cada dia fazendo algo de que gosta. Solte o cabelo e aproveite a vida, ou seja, faça o que quiser pelo prazer, pelo menos um pouco por dia.

Reserve um tempo para si mesmo, sem obrigações para com ninguém, apenas para você. Fomos ensinados que não devemos ser egoístas. Mas o egoísmo saudável é aquele que nos permite estar nas melhores condições para depois compartilhar com os outros e dar a eles todo o nosso amor e apoio. Ficar sozinho de vez em quando é necessário e cada pessoa deve saber até que ponto precisa.

3. Resolva o imprevisto (ou não!)

O dia a dia geralmente é pontuado por eventos que não estavam no programa. Existem pessoas que fazem dessas contingências seus melhores aliados para fazer o que não tiveram que fazer e negligenciam o que tiveram que fazer. É essencial discriminar o imprevisto.

Alguns devem ser consertados sem demora, mas outros não são urgentes , podem esperar ou ficar sem atendimento. Por exemplo, quando alguém decide levar dez minutos para tocar a trombeta, se o telefone tocar, eles podem não atender e esperar que o chamador deixe uma mensagem para ouvir mais tarde. A menos que esteja esperando uma ligação, você pode permitir que a secretária eletrônica faça seu trabalho .

Gerenciar o telefone é importante. Passam muitas horas conversando por ele e muitas vezes nem falam muito … É melhor se limitar ao que você precisa falar e com quem quer falar.

Quando você tem filhos, o inesperado está sempre no menu. Você tem que antecipar isso e desenvolver uma programação confortável que lhe permita fazer as coisas sem estresse. Algumas coisas podem esperar até mais tarde ou amanhã, mesmo no próximo ano … É tudo uma questão de priorizar. Você tem que aprender a ser flexível. Mudar os planos às vezes pode ser necessário e reajustar rapidamente, um teste para a juventude mental. Se necessário, quanto mais cedo for feito, melhor.

Teste para saber como você usa seu tempo

Proponho uma pequena pesquisa para aumentar a consciência sobre como você gostaria de distribuir idealmente seu tempo e como você se organiza na prática. Refletir sobre isso permite que você dê o primeiro passo em direção à mudança.

Ordene os itens a seguir de acordo com sua importância para você , do maior para o menor. Olha: qual você coloca primeiro? E qual último?

família
amigos
trabalho
hobbies
tempo para ti
descanso
Treinamento
estude
sexo
espiritualidade

Num dia ideal (24 horas) marque o tempo que gostaria de dedicar a cada coisa . Você pode dividir cada seção em quantas subseções forem necessárias. Aqui, propomos algumas opções, mas sinta-se à vontade para considerar aquelas que você acha que são convenientes e mais adequadas para você:

Família: cuidado de filhos, pais, parceiros, outros parentes, conexões de Internet (e-mail, Skype, etc.).
Amigos: ligações, reuniões, almoços e jantares, Internet.
Trabalho: no local de trabalho, em casa, bricolagem e manutenção, à procura de trabalho, conversando sobre trabalho, deslocando-se
Hobbies: animais, plantas, esportes, cinema, fotos, viagens e seus planejamentos, televisão, exposições, pintura, escrita, leitura, jogos, dança, concertos, passeios, Internet.
Tempo para você: cuidados pessoais, médicos, ficar sozinho.
Descanso: descanso noturno, cochilos, relaxamento, exercícios de relaxamento.
Treinamento e estudo : cursos, seminários, leituras, projetos intelectuais, participação em grupos de estudos, atividades acadêmicas, revistas especializadas.
Sexo: com seu parceiro, com amantes, sozinho, a Internet.
Espiritualidade: rituais religiosos, meditação, leituras, grupos, atenção ao momento presente. Agora reveja as mesmas seções, mas respondendo com o tempo real que você costuma dedicar a cada coisa. Compare o seu dia ideal com o seu dia real, aquele que você vive cada dia. Tire suas próprias conclusões.

4 chaves para melhorar seu relacionamento ao longo do tempo

Don Juan, o velho professor índio do antropólogo e escritor Carlos Castaneda, disse que "o tempo é um elástico". Todos nós já tivemos essa percepção: minutos que duram para sempre, horas que passam voando … momentos que duram para sempre.

1. Esteja ciente de sua atitude em relação ao clima

Os gregos, que tinham uma grande variedade de divindades, tinham três para falar da época: Cronos, Aión e Kairos.

Chronos é o tempo que devora seus filhos ; sua passagem é inexorável, os minutos, as horas se sucedem sem que possamos detê-los, e nos levam a envelhecer. É o tempo humano, linear e cíclico.
Aion é o deus que representa os jovens e os velhos. É um tempo que permanece, sempre é. Poderíamos dizer que é um tempo ilimitado e infinito .
Kairos é uma divindade menor. É o momento fugaz , aquele momento especial que surge quando quer e se esvai sem que possamos retê-lo. É “o momento oportuno para…”, agora ou nunca, o ponto de viragem, a ocasião. Temos que pegá-lo na hora.

Psicologicamente, é importante entendermos que o que chamamos de tempo é uma realidade com características diferentes e que podemos integrar esses três deuses ou aspectos do tempo . Embora seja verdade que “o tempo não perdoa nada”, como dizia o poeta, e que o tempo dos cabelos grisalhos e das rugas chega a todos nós, a percepção e o sentimento mudam se formos capazes de compreender e vivenciar o aspecto que representa Aion.

Somos parte de uma natureza cíclica, que se renova constantemente. Nossas células são renovadas; nossos pensamentos - se permitirmos - também; nossas emoções, momentos de vida, amigos e relacionamentos diferentes … tudo se renova. E embora um dia morramos e desapareçamos fisicamente do planeta, estamos apenas fazendo parte desse ciclo que nos ultrapassa e nos contém. Quem sabe o que outro renascimento causa a morte … Aión nos diz que aconteça o que acontecer, há algo infinito e ilimitado de que fazemos parte , uma essência, uma transcendência, uma permanência.

Este é um ponto essencial da atitude pessoal em relação ao tempo. Mesmo que você não tenha muito ou não tenha consciência disso, a compreensão diferente e a consequente angústia que Cronos pode causar em cada pessoa induzem a certos comportamentos que procuram encobrir essa angústia. Em suma, se vivemos apenas em Cronos, o medo de desaparecer leva-nos a querer usar o tempo compulsivamente ou talvez ao desespero diante do inevitável …

Podemos acabar como aquele deus que devorou seus filhos, no sentido metafórico de temer o novo que chega e que inevitavelmente acabará nos deslocando. Deixar-se viver e fluir apreciando o momento é posicionar-se em Aión: o tempo passa mas cada momento é único e eterno. Devemos também estar atentos para acolher cada Kairos que chega , como um belo presente de vida, como a oportunidade de viver plenamente.

Vamos dançar enquanto há música! Isso acontece em um nível básico e profundo de cada pessoa, mas também pode ser aplicado no dia a dia.

2. Pense em ciclos e faça um plano

Quando temos que cumprir uma tarefa, podemos nos sentir bem com ela ou não, ter mais ou menos vontade de realizá-la, mas sabemos que tem um começo e um fim.

Se for complicado, nos alegraremos em acreditar que não durará para sempre. Se gostarmos, vai nos ajudar a aproveitar cada segundo.

Da mesma forma, podemos prever que o que fizermos provavelmente teremos que fazer novamente na vida. Talvez amanhã. Quando eu aspirar, sei que a poeira e as migalhas vão cair novamente, etc. O ciclo reiniciará no momento em que você colocá-lo no armário.

O melhor é que tenho um plano de ação que me permite ser eficaz no que faço e que leva em conta o ciclo para que eu possa manter meu espaço limpo.

Noutra área, se dirijo uma empresa, sei que tenho de manter a comunicação com a minha equipa. Portanto, vou passar um tempo semanal conversando com meus subordinados, embora às vezes pareça que não é necessário …

Devemos encontrar ciclos, ritmos. Isso nos ajuda a nos organizar e ao mesmo tempo fluir. Com tudo isso, teremos colocado Cronos do nosso lado.

2. Viva o momento e não perca suas oportunidades

Não vamos esquecer Kairos. Ele traz o toque do imprevisto e a oportunidade de pegar. Em qualquer tarefa, pode surpreender-nos com a sua inspiração, com o seu encorajamento, infundindo-nos novas forças e abrindo horizontes. Quando chega, você tem que dar as boas-vindas e ouvir. Não perca as ocasiões … É preciso estar vigilante!

Imagine-se no último trecho de sua vida. Imagine-se com todas as suas faculdades psíquicas e reveja sua vida. Respire profundamente várias vezes. Sinta o que tem sido o mais importante, o mais belo, o que você repetiria sem pensar duas vezes.

Veja os momentos que agora você reconhece como momentos vazios, sem conteúdo, aqueles que você poderia ter preenchido de significado, mas que lhe escaparam. Outro dia uma pessoa fez esse exercício comigo e de repente entendeu a importância das noites , que ocupava deitado no sofá para assistir televisão. Todos os dias ele pensava que queria começar a escrever, um dia ou outro … A partir desse exercício, passou a alternar a série televisiva com noites de leitura, escrita e música.

Ele me disse que está feliz por ter recuperado esses momentos para si , e que mesmo durante a jornada de trabalho teve ideias que depois colocaria em ação à noite. Sua criatividade havia ressurgido.

Você não precisa ser dramático, mas precisa perceber que nosso tempo é absolutamente limitado. Embora as coisas raramente sejam como sonhamos, a realidade pode melhorar com uma atitude empreendedora. Devemos cuidar de nossa vida! E a vida é simplesmente todos os dias, a cada momento. Agora mesmo.

4. Defina limites para a tecnologia

Emails, redes sociais, celulares com câmeras, tablets com games… A possibilidade de gastar muito tempo com dispositivos e formas de relacionamento é muito alta. Esteja ciente disso.

As tecnologias estão cada vez mais presentes em nossas vidas. Vivemos de e-mail e telefone, colados em tablets ou computadores. Tudo parece ter que ser imediato como pode ser. Quando recebemos um e-mail, parece-nos que devemos responder o mais rápido possível.

Quando alguém viaja, publica suas fotos nas redes sociais à medida que as leva para que seus amigos e familiares saibam o que fazem. Podemos conversar com nossos clientes ou amigos de qualquer lugar do mundo. Podemos compartilhar informações e obtê-las imediatamente. O que estamos esquecendo é que podemos deixar os telefones desligados e o computador também.

É devastador ver casais sentados à mesa em restaurantes, cada um falando ao telefone. Ou mães que caminham com seus filhos enquanto eles conversam com uma amiga ao telefone e negligenciam o momento.

Aqui estão algumas propostas:

É importante não ser invadido por nossos dispositivos amados e seu imediatismo. Você pode deixar o telefone quando for passear, sozinho, em casal ou em família. Posteriormente, haverá a possibilidade de contar a quem você quiser onde esteve, se desejar.
Você pode desligar o telefone ao brincar com as crianças , permitindo-lhes sentir que são importantes.
É aconselhável passar algum tempo com o casal sem internet através de …
A menos que você tenha uma grande responsabilidade, não é necessário estar sempre acessível .
Os jogos online merecem um comentário separado. Muitas pessoas ficam viciadas neles e passam horas e horas na frente da tela. Se for este o seu caso, pergunte a si mesmo se está fazendo livremente o que deseja. Se você se sentir fisgado e não conseguir sair, peça ajuda.