Compreender e prevenir diabetes

A falta de atividade física e uma dieta muito rica em farinhas refinadas podem favorecer seu aparecimento

Na Espanha, afeta 7% da população e uma em cada cinco pessoas será diabética a partir dos 65 anos. Portanto, é aconselhável saber o que é e não esquecer que desenvolver ou não diabetes tipo II, o mais comum, depende muito do estilo de vida.

Existem dois tipos de diabetes: o tipo I surge em idade precoce e é caracterizado pela ausência total de insulina , o que requer injeção. Presume-se que a causa seja autoimune ou genética e represente de 5 a 10% do diabetes. O tipo II ocorre em 80-85% dos casos. O corpo produz insulina, mas não é eficaz ou suficiente. Aparece a partir dos 45 ou 50 anos, embora seja diagnosticado cada vez mais cedo.

Evite a obesidade e o excesso de peso. E para isso é fundamental seguir uma alimentação balanceada , não abusar dos carboidratos de rápida absorção, pois eles causam um aumento mais acentuado da glicemia, ou seja, têm um índice glicêmico elevado e, portanto, causam uma maior descarga de insulina. Bebidas açucaradas, pastéis e, em geral, alimentos ricos em açúcar devem ser limitados ao máximo. Grandes refeições também fazem o pâncreas trabalhar mais.

Em geral, deve-se seguir as conhecidas diretrizes da dieta mediterrânea (frutas, verduras, grãos inteiros, legumes, nozes e azeite), assim como bebidas alcoólicas moderadas, sal e alimentos processados ​​ao máximo.

Caminhar apenas uma hora por dia é um bom preventivo. A caminhada, como outros tipos de exercícios, consome glicose e, portanto, previne e melhora sua presença excessiva no sangue.

Sintomas que podem alertá-lo

O alto nível de glicose no sangue e o fato de ela não entrar nas células se manifestam de várias maneiras.

· Sensação de fome: pode ser que tenha mais apetite, porque de alguma forma as células não são "nutridas".

· Mais sede: o corpo elimina o excesso de glicose na urina junto com a água, o que causa mais diurese e mais sede.

· Perda de peso: a longo prazo, beber mais água e ir ao banheiro leva à perda de peso e à fadiga.