Os 8 benefícios psicológicos de correr
Bertrand Regader
Sair para correr não é apenas uma atividade física saudável, mas também ajuda a manter nosso cérebro saudável e ativo.
A saúde de nossa mente não é independente de tudo o que fazemos com o corpo . Não se trata apenas de cuidar de nós mesmos para manter uma mente sã, mas as atividades físicas que estamos fazendo em tempo real têm a capacidade de oxigenar nosso pensamento.
A corrida traz tantos benefícios psicológicos : é uma atividade física que se adapta às nossas habilidades, envolve muitos grupos musculares e, ao mesmo tempo, pode ser praticada nos mais diversos ambientes.
Deste modo, correr é uma excelente forma de reparar tanto o corpo como a mente , fazendo-nos esquecer as preocupações e os pensamentos tortuosos e invadir-nos uma sensação de euforia em que o esforço se alia ao prazer.
Faça uma corrida para curar a mente
A ação de correr por vinte ou trinta minutos é suficiente para que todo o nosso corpo se envolva em uma tarefa que requer várias partes do corpo para se coordenar. É a partir desta barreira temporária cerca de meia hora após o início da corrida que se notam os benefícios psicológicos e físicos deste tipo de desporto.
Mas … quais são exatamente os benefícios de correr para nossas mentes?
1. Vamos escapar do loop
Às vezes, preocupações e memórias estressantes tomam conta de nossas mentes . São ideias obsessivas que voltam repetidas vezes para amargar o momento e que captam nossa atenção na menor oportunidade.
O simples ato de correr por alguns minutos é muito eficaz para impedir que nossa atenção se volte constantemente para as preocupações que nos causam desconforto em nossa vida diária.
Ao definir uma meta simples (seguir em frente) e perceber o bem-estar produzido pelo aumento da dopamina e das endorfinas em nosso corpo , nos concentramos no aqui e agora e deixamos de ser escravos de pensamentos recorrentes.
2. Nos leva a um estado de calma
Se você se acostumou a um estilo de vida muito estressante, gostará de saber que correr tem um efeito semelhante à meditação : leva a um estado de calma em que nossa mente parece flutuar.
Isso porque é uma atividade simples que permite que nossos processos mentais se adaptem a um ritmo em que nos ajustamos e, ao mesmo tempo, nos desprendemos daqueles contextos que nos lembram de nossas responsabilidades.
Além disso, após a prática desse esporte, o efeito de um hormônio conhecido como serotonina torna-se perceptível , introduzindo-nos em um estado de relaxamento.
3. Reduza a ansiedade
Um benefício relacionado é que correr para o esporte reduz nossos níveis de ansiedade . Ou seja, não apenas nos faz sentir bem de forma subjetiva, mas também evita que os sintomas relacionados aos transtornos de estresse apareçam ou se tornem crônicos.
Além disso, exercitar os músculos e depois alongá-los é perfeito para que nem sempre fiquem em tensão, o que afeta também o nosso estado psicológico, por não percebermos a sensação de estarmos em constante estado de alerta.
4. Permite melhorar a autoestima
Correr é uma maneira fácil de medir seu progresso em uma atividade , pois é muito fácil perceber quando você melhora (e, na corrida, quase sempre melhora com um pouco de prática).
Isso nos faz envolver em um teste capaz de nos mostrar como melhoramos e como nossa força de vontade é capaz de fazer a diferença melhorando nosso desempenho físico.
5. Produz euforia
Espalhar momentos de euforia no nosso dia a dia é muito bom para não nos habituarmos a um repertório limitado de emoções.
É também por isso que a corrida nos oferece a possibilidade de usufruir de benefícios para a nossa mente, pois graças a este desporto iremos libertar endorfinas , uma substância que pode ser entendida como uma morfina produzida por nós de forma natural.
As endorfinas nos fazem sentir mais animados e de bom humor, e seus efeitos deixam um rastro de bem-estar mesmo depois que paramos de correr.
6. Faz com que nos conheçamos melhor
Correr é uma atividade que exige que todo o corpo trabalhe ao mesmo tempo, como se fosse uma dança. Isso faz com que nossa mente se reconcilie com nosso corpo , que tenhamos mais consciência do funcionamento dos músculos e articulações que somos capazes de comandar e que, em geral, aproveitemos mais dessa integração.
Além disso, à medida que vamos ganhando controle sobre nosso próprio corpo , ganharemos confiança e seremos capazes de nos definir desafios maiores , que por sua vez irão melhorar nossa autoestima e servir como fonte de novas motivações e objetivos.
7. Isso nos permite fugir de velhos vícios
Correr permite-nos ter um objetivo muito claro: mover-nos rapidamente. Isso nos ajuda a parar de pensar nas tentações de curto prazo e substituí-las por uma atividade imediata, como correr.
Na verdade, a sensação de euforia produzida pelas endorfinas terá substituído a necessidade de cair naquele velho vício (embora isso não funcione no caso de vícios químicos graves).
8. É uma desculpa para conhecer novos lugares
O simples fato de passar por lugares inusitados faz nossa mente se oxigenar com novos estímulos . Correr em novos lugares é muito positivo: permite-nos sentir parte de ambientes que não nos lembram nada e nos quais podemos deixar a nossa imaginação voar.
