Como encontrar o caminho para nossos verdadeiros desejos
Carmen Vazquez
E evitar a neurose, a depressão … Se traçarmos o nosso mapa dos desejos, descobrimos se são nossos ou de outrem, se nos trazem equilíbrio ou desconforto. Nós o orientamos para atualizá-lo em 4 etapas
Desejar nos faz sentir mais vivos e humanos do que nunca. E às vezes, também, mais confuso do que nunca … Perder-se no caminho dos próprios desejos revela um conflito com os valores internos, um desalinhamento do mapa interno. É hora de revisá-lo para que você possa seguir em frente.
Quando, há muitos séculos, os seres humanos começaram a criar normas de convivência para conviver e cooperar entre si, não sabiam que estavam inventando algo que, no futuro, chamaríamos de neurose ou que constituíam um novo desafio para a humanidade. Um desafio para o qual ainda não encontramos solução, apesar das inúmeras escolas de psicoterapia existentes que propõem como devemos viver nossa vida individual levando em consideração a vida das pessoas ao nosso redor.
Desejos próprios e dos outros, um equilíbrio delicado
Sociedade, família, comunidades … apresentam regras e princípios de convivência que atendem ao "bem comum", enquanto cada um tende a encontrar uma maneira de satisfazer suas próprias necessidades e desejos.
Às vezes, os dois pólos coincidem e então encontramos equilíbrio e satisfação. Mas às vezes os interesses e normas sociais colidem com nossas próprias necessidades e desejos.
O resultado desse conflito é o que conhecemos pelo nome de neurose, dando origem a problemas como insônia, culpa, obsessões, tiques, depressões …
Tanto a satisfação de uma necessidade quanto de um desejo envolvem um relacionamento próximo entre cada um de nós e o mundo exterior.
É algo que queremos "jogar" de dentro: "Preciso ir ao banheiro", "Desejo com toda a minha alma não voltar a ver aquela pessoa".
Mas também pode ser algo que queremos "atrair" para o nosso mundo: "Estou com sede", "Quero ser amigo daquele menino."
O desejo é uma forma mais refinada de necessidade, pois vai além do puramente fisiológico ou corporal para nos envolver completamente e temporariamente colorir nossa vida com a força das emoções e sentimentos. Ansiamos fortemente por tudo o que desejamos.
O desejo é como uma tempestade que ameaça desestabilizar os nossos alicerces , mas todos nós também conhecemos o prazer que os sentidos experimentam depois de uma tempestade: o ar renovado, o cheiro da terra molhada, o brilho das cores da natureza … Mas às vezes as tempestades também causam estragos e suas consequências precisam ser reparadas.
Não é a mesma coisa precisar do que desejar
A necessidade e o desejo podem ser observados respondendo a três perguntas:
- O que eu preciso / quero?
- Como posso satisfazê-lo?
- Quando vou satisfazê-lo?
Normalmente não questionamos o “quais” as nossas necessidades: precisamos comer, dormir, matar a sede, ter amigos, um parceiro, encontrar um emprego, ter um teto para morar …
O "como" é conhecido pelo nome de estratégia; isto é, os passos que devemos dar para superar as dificuldades e obstáculos, tanto internos quanto externos, e assim alcançar nossos objetivos. Na satisfação de uma necessidade existe o bem-estar: o sentimento de urgência que experimentamos é seguido por um sentimento de equilíbrio. E, geralmente, não há discrepância entre nossas necessidades e as normas sociais ou familiares.
Podemos ter que adiar nossa necessidade, o "quando", mas apenas temporariamente, enquanto buscamos a melhor maneira de realizá-la. Se, por exemplo, estamos em um teatro e queremos comer um doce, precisamos encontrar o momento certo para não incomodar os atores ou o público.
Por que desejamos?
O desejo é a sofisticação de uma necessidade . Mas não se refere mais a uma generalização; Em outras palavras, o simples fato geral de “ter sede” ou “precisar de um parceiro” não está mais implícito, mas sim, no desejo, a intensidade é especificamente referida a algo ou alguém específico.
Esse algo ou alguém se torna único pela força do nosso desejo: "Tenho saudades daquele vestido que vi naquela loja" ou "Quero loucamente encontrar aquele menino que vejo todas as manhãs no ônibus".
Paixão e uma consciência clara do que queremos fazem a diferença entre a necessidade e o desejo
O objeto deste se instala como figura predominante em nossa vida, e tudo passa a girar em torno dele: é como uma eventual obsessão que nos mobiliza , que nos impele à sua satisfação.
O desejo nos tira da nossa rotina, nos desloca, nos altera, nos vitaliza , nos enche de força, entusiasmo e energia. O desejo intensifica o nosso amor pela vida, faz com que nos sintamos mais dinâmicos, impele-nos a correr riscos, desperta os nossos sentidos, faz-nos sentir plenos. O desejo é eminentemente humano .
Nossa voz interior
Embora o desejo sexual produzido pela paixão seja o mais conhecido dos desejos , não é de forma alguma o único que encontramos em nossas vidas, uma vez que o ser humano é feito para viver desejando. É importante esclarecer que essa intensidade vem de nós, não do objeto ou da pessoa que despertou nosso desejo: nossa fisiologia está alterada e nos permite saber que estamos querendo algo.
Mas, junto com essa alteração de nossa fisiologia, todos nós temos uma “voz interna” que “tem uma opinião” sobre nossos pensamentos, desejos e ações . Embora cada pessoa sinta esta voz interior à sua maneira, ela se forma da mesma forma em todos nós: com as normas e princípios da nossa família e da sociedade a que pertencemos.
Essa voz interna é uma espécie de representante pessoal do mundo externo em que crescemos, um conselheiro pessoal que nos acompanha ao longo da vida.
Quando nossos desejos e ações estão em sintonia com este consultor interno, nossas intenções também estão em harmonia
Por isso sentimos que temos 'permissão' para levar a cabo os nossos planos: o nosso desejo foi ratificado e apoiado por aquele representante social, que ainda faz parte de nós.
Mas, se nosso desejo colide com os princípios que internalizamos durante nossa infância, um desconforto surgirá
Então, isso nos fará sentir ansiosos, duvidosos, inquietos … O conflito será resolvido e, então, precisaremos prestar atenção consciente a ele para identificar as chaves para sua resolução.
Mapeie o roteiro certo
A maioria das pessoas tenta evitar o conflito porque o considera negativo, exaustivo e um indicador de desequilíbrio emocional. No entanto, os conflitos têm um aspecto muito positivo: trazem à tona não só a natureza dos nossos desejos, mas também as mensagens que internalizamos.
Nós, profissionais da psicoterapia, conhecemos essas mensagens que aparentemente se opõem aos desejos como introjetos.
Um conflito é, portanto, uma oportunidade única de revisar nossos introjetos e atualizá-los.
Ou seja, aceitá-los como adequados para nós, rejeitá-los por serem estranhos ao nosso modo de ser ou "modernizá-los", porque não se enquadram mais em nossa realidade.
Os introjetos são como uma foto de robô de quem e como devemos ser e como devemos ser e agir . Eles são como um roteiro que nos indica o caminho que devemos seguir. Mas para viajar é conveniente verificar se o mapa que usaremos é atual ou não corresponde mais à realidade.
Quando somos apresentados a um conflito entre um desejo e os introjetos, é conveniente verificar se nosso mapa interno se tornou obsoleto
Depois de revisar e atualizar nossas diretrizes internas , a resolução do conflito é simples:
- Se o nosso desejo estiver de acordo com o mapa interno , ficamos à disposição para sua satisfação
- Se não coincidirem, será necessário encontrar uma forma de silenciar nosso desejo
Porque, se o seguirmos, sofreremos uma grave deterioração emocional e, no longo prazo, um desequilíbrio que poderá exigir um tratamento psicológico.
Conflitos nos informam
Os próprios introjetos não são bons nem ruins: eles podem nos fortalecer e nos encorajar a fazer o que queremos, ou podem nos limitar quando nos aconselham a desistir de nosso interesse.
Este código de ação interno pode se referir a nós mesmos ou, inversamente, ao objeto de nosso desejo. Por exemplo, podemos querer com todas as nossas forças comprar um vestido que vimos em uma loja, mas nosso código interno pode nos dizer que tipo de vestido não nos cabe , ou que, se comprarmos, todo nosso orçamento financeiro ficará desequilibrado.
Se tivermos consciência de que nossos introjetos estão atualizados e condizentes com nossa realidade, tanto pessoal quanto social, essa mensagem interna nos permitirá decidir conscientemente que não compraremos o vestido.
É verdade que nos sentiremos infelizes, pois, cada vez que não conseguirmos o que queremos, ficamos frustrados , porque é o sentimento que nos diz que desistimos de algo e que precisamos colocar nossas estratégias a serviço da renúncia. Mas se não tivermos nosso código interno atualizado - nossos introjetos - será realmente difícil para nós sermos claros sobre a decisão que queremos tomar.
"O mapa não é o território", disse o especialista em comunicação Herbert Marshall McLuhan. Com o mesmo sentido, podemos dizer:
"Nosso mapa interno, nossos introjetos, nem sempre são nossa realidade"
Cada vez que um introjeto critica nosso próprio desejo ou o que desejamos, ele nos desvaloriza, nos insulta ou nos compara a outros - com frases como “Você é caprichoso e egoísta. Isabel é mais sensata do que você. Você não merece. É ruim sentir o que você está sentindo. O que você quer é um absurdo … ”- quase certamente poderíamos dizer que nossa voz interior, nosso roteiro para viver nossa própria vida, está desatualizado e precisa de uma séria revisão e atualização.
O caminho do crescimento pessoal
Às vezes, revisar nossos introjetos não é fácil, pois é como quando entramos em uma floresta e só vemos árvores, ao invés da floresta como um todo e em perspectiva. No entanto, hoje temos inúmeros meios à nossa disposição que podem facilitar esta tarefa. Uma delas é a leitura de textos sérios e especializados, cujos autores nos ajudam a aprofundar nosso conhecimento de nós mesmos e a mudar o que julgamos conveniente.
Existem também inúmeros centros de psicoterapia que oferecem cursos e grupos de autoconhecimento e crescimento pessoal para que, de forma experiencial, exploremos nosso mundo interno, que surge e se reflete nas interações com os outros.
Quer o que está feito
No entanto, os meios de que dispomos são inúteis se não tivermos previamente um forte desejo de autoconhecimento e uma tolerância absoluta para com o que descobrimos sobre nós próprios.
Nós descobrimos o que descobrimos, devemos lembrar que não é bom nem ruim, mas limitante ou potencializador do caminho que temos como nosso
Se é limitante do que imaginamos como nossa vida, e essa imagem ideal é baseada na realidade, não há sentido em lamentar ou cair na vitimização: devemos começar a trabalhar para a mudança .
Não esqueçamos, também, que só nós decidimos nosso próprio caminho, só aprovamos e cumprimos nossos desejos, ou os renunciamos.
Em todo caso, o importante é que a decisão seja consciente, que tenha sido feita combinando nosso desejo com o código interno. Para terminar, empresto-lhe uma frase que há muito é um dos lemas da minha vida:
"Não é apenas importante fazer o que você quer, mas querer o que você faz"
Como atualizar nosso mapa de desejos e necessidades
Não faz sentido falar apenas de teoria e não entrar na prática. Vamos conhecer alguns hábitos simples que podem nos ajudar a atualizar nossos esquemas de desejos e necessidades .
1. Conheça a si mesmo
Um método simples é fazer duas listas . No primeiro, em frases curtas, escreva o que você sabe sobre você e goste: "Sou muito amigo dos meus amigos", "Gosto da cor dos meus olhos" … Aí começa a lista de mudanças. Deixe espaço para adicionar novos aspectos de si mesmo que você deseja incluir. Não faça julgamentos de valor, especialmente na lista de coisas a mudar.
2. Promove a mudança
Você vai mudar uma a uma as coisas de que não gosta em você . Não suspire em desespero! Por mais estranho que possa parecer, sempre que mudamos um aspecto de nossa vida, há outros que se transformam por conta própria. Encontre o aspecto de mudar que parece mais fácil para você.
3. Observe a si mesmo sem julgamento
Agora, você precisa colocar esse aspecto escolhido em observação enquanto interage com outras pessoas . Se, por exemplo, você escreveu "Eu não sou legal", você deve observar o que faz para não ser legal. Dessa forma, você terá as nuances mais sutis e específicas da maneira como interage. Escreva como você faz isso, suas sensações e sentimentos, e as mudanças fisiológicas que você tem notado em si mesmo.
4. Aproveite os resultados
Essa percepção de aceitação irá naturalmente introduzir uma variação sutil que trará mudanças . Ter consciência de como agimos é nossa ferramenta mais poderosa. Nunca há falhas, apenas resultados, porque uma modificação sutil … muda tudo.
