O envelhecimento da pele é um processo inevitável na vida de todo ser humano. Porém, é possível cuidar da pele para que o aparecimento de rugas ou manchas seja retardado. Todos os dias estamos expostos aos danos dos raios solares ou do próprio meio ambiente, por isso é conveniente adotar algumas medidas para reduzir os efeitos poluentes.
As alterações na pele começam a ser mais perceptíveis a partir dos 40 anos e com o passar do tempo tornam-se mais visíveis. O declínio hormonal afeta as células da pele e, conseqüentemente, a produção de colágeno e elastina. Embora não possamos ir contra este processo biológico, podemos cuidar da nossa pele para evitar o envelhecimento prematuro.
Por isso preparamos uma lista de dicas úteis que irão manter nossa pele hidratada e protegida dos efeitos do meio ambiente que agridem nossa derme.
- Alimentação saudável. “Nós somos o que comemos”, diz uma frase popular. Nossa pele, como o resto dos órgãos do corpo, requer nutrição adequada para gozar de boa saúde. Vitaminas, minerais e nutrientes influenciam na sua restauração, por isso nossa dieta deve ser baseada em alimentos como frutas, verduras, legumes, nozes, ácidos graxos ômega 3, entre outros.
- Durma bem. Descansar o suficiente é vital para manter uma pele saudável. Quando dormimos, o corpo secreta substâncias que promovem a regeneração celular de que precisamos para manter a pele jovem. Devemos descansar pelo menos 8 horas por dia, caso contrário sofreremos o aparecimento de olheiras e bolsas, entre outros sinais de envelhecimento.
- Beber água. A água potável ajuda a eliminar toxinas e manter a pele saudável. A água funciona como um umectante, por isso devemos seguir as recomendações dos especialistas e beber pelo menos dois litros de água por dia, principalmente em climas quentes, para compensar o líquido que perdemos com a transpiração.
- Cuidado estético. Os tratamentos de beleza são um diferencial para cuidar da pele. Os produtos de uso externo nutrem a pele e estimulam a reparação celular. Por exemplo, cremes com q10 neutralizam os radicais livres, que aceleram o envelhecimento. Existem também produtos que removem as células mortas e tonificam a pele.
Proteja a pele do sol. O sol traz muitos benefícios para nossa saúde física e mental: ativa a circulação, fortalece nosso sistema imunológico, melhora o humor, combate a depressão, entre outros. No entanto, os raios ultravioleta do sol são a principal causa do envelhecimento prematuro. Além disso, danifica as fibras de colágeno e causa produção excessiva de fibras de elastina anormais. Portanto, é fundamental proteger a pele com produtos como protetor solar, além de usar chapéus, bonés, óculos escuros e proteger as áreas mais sensíveis.
