5 lanches saudáveis para lanches em movimento
É muito fácil comer de forma saudável se formos proativos. Mas o que acontece quando ficamos com fome fora de casa e não colocamos nada na bolsa ou mochila?
O que fazemos nesses dias em que saímos de casa pensando que voltaremos dentro de uma hora e o dia fica complicado e os procedimentos ficam mais longos? Parece que, nesse caso, não há outra opção senão recorrer a alimentos não saudáveis : batatas fritas, chocolates, pastéis ou o que quer que possamos conseguir numa máquina de venda automática.
Na verdade, existem algumas opções melhores e não são difíceis de encontrar . Será estranho que não tenhamos uma mercearia, super ou verdureiro à mão.
Um lanche mais saudável
Essas opções lhe ocorreram?
Nesta época do ano não é difícil encontrar uma barraca de castanha assada . Vamos aproveitar a temporada. As castanhas são um lanche perfeito e também aquecemos as mãos.
A opção da batata-doce torrada que também oferecem em muitos desses estandes também é boa, sim, sem açúcar em cima! Se você os tiver, coloque um pouco de canela em nós.
E embora menos comuns, se tiverem espigas grelhadas , também as aceitamos como um lanche saudável.
Parece óbvio , mas há quem não pense nisso. Não há nada mais fácil de conseguir do que uma pêra, uma laranja ou uma maçã. Na primeira mercearia, mercearia ou supermercado que encontrar, será raro que não tenham uma fruta.
Se não vai poder lavar, é melhor optar por frutas que se comem descascadas e que podemos descascar com as mãos, como a tangerina ou a banana.
Em lojas bem abastecidas, pode haver pacotes de minicenouras ou tomates cereja limpos na área de vegetais pré-cortados . Ambos também são opções excelentes.
Em muitas lojas já se encontram as chamadas "paleo barras" ou "barras primais", que são barras energéticas feitas apenas com nozes , frutas secas e algum ingrediente para dar sabor como cacau, coco ralado ou fruta iofilizada. A grande maioria também é vegana.
Eles nada têm a ver com os bares de supermercado feitos de cereais refinados, gorduras de má qualidade e açúcar.
Uma solução semelhante é o pão de figo que muitas lojas geralmente têm neste momento. Mas que os ingredientes são apenas figos. Alguns podem ter nozes ou amêndoas.
E como alternativa e ainda mais fácil de encontrar solução: um simples saco de nozes torradas é um excelente lanche. Ou um saco de passas secas, damascos secos ou ameixas secas.
Novamente, um recurso que encontramos em qualquer loja ou supermercado que cruze nosso caminho. Um iogurte natural sem açúcar ou adoçante , soja se formos veganos.
Como imagino que você não tenha uma colher de chá na bolsa, existe o truque de quebrar um pedaço do recipiente no fundo e "sorver" o iogurte pelo buraco.
Essas baguetes são tão comuns que dificilmente haverá um supermercado que não as tenha. Se houver uma referência que contenha apenas farinha de trigo integral, azeite e sal, pode ser uma opção aceitável. Claro, muito melhor do que batatas fritas, chocolates, biscoitos ou pastéis.
Bolinhos de arroz ou milho também são uma opção melhor do que tudo o que foi listado no final do parágrafo anterior, de preferência com a lista de ingredientes mais curta possível, e escolhendo a opção que contenha menos sal. Claro, a banana é melhor.
E no dia seguinte, vamos nos lembrar de sair de casa cautelosos.
