Viciado em cafeína? Desenganche naturalmente

Dr. Pedro Ródenas

Muitas pessoas bebem café regularmente. Quando param de fazer isso, geralmente sofrem de síndrome de abstinência na forma de dor de cabeça.

A cafeína do café, do chá, do mate e das bebidas estimulantes com cola é viciante (como qualquer droga, neste caso legal) e sua ausência produz "mono" ou síndrome de abstinência . Deve ser esclarecido que teína e cafeína são a mesma substância.

Um sintoma é uma forte dor de cabeça , proporcional à dose usual e à tolerância pessoal à cafeína. Geralmente dura cerca de dois dias e depois desaparece para nunca mais voltar.

Muitas pessoas tomam 3 ou 4 cafés durante a semana, e não no fim de semana. Isso gera a dor de cabeça , que desapareceria espontaneamente na segunda-feira. Mas quando você volta para a cafeína, o ciclo se repete.

Nas férias, se você parar de tomá-lo regularmente, afetará apenas os primeiros dias.

Soluções para parar de café

A solução para a síndrome de abstinência é parar de usar a cafeína para sempre ou não interromper. Se a dose for baixa ou a tolerância alta, geralmente não há sintomas.

Em qualquer caso, o consumo diário de cafeína ou outros estimulantes não parece muito saudável .

Embora inicialmente pareça que aumenta o desempenho , o que produz é um desgaste do sistema nervoso e um consumo do nosso estoque de energia, já que seu mecanismo de ação não é fornecer energia, mas mobilizar o que temos.

As alternativas são muitas: desde preparados com cereais torrados, malte ou chicória, até infusões como o rooibos.

Se não deixar, lembre-se que o café natural é melhor do que o torrado , pois contém benzopirenos pró-câncer. O descafeinado não contém cafeína, mas contém substâncias derivadas do tratamento que você recebeu. O chá é melhor por sua riqueza em antioxidantes e bioflavonóides, o que não impede seu teor de cafeína.