7 exercícios psicológicos para ser mais corajoso
Piero Ferruggi e Vivien Reid
Se sentir que perdeu a coragem e não consegue enfrentar as dificuldades e a incerteza, coloque em prática estes exercícios psicológicos.
Lembra quando você era corajoso
Pense em todas as vezes em que você foi corajoso, especialmente se você se surpreendeu. Faça dessas memórias um banco de onde você possa tirar forças quando, no futuro, tiver que enfrentar uma experiência ruim. Só de pensar neles você vai fortalecer sua coragem.
Analise a sua inutilidade
Pense nas vezes em que você sentiu medo e custou-lhe ser corajoso. Procure encontrar motivos para sua falta de coragem nesses momentos.
- Você era muito jovem e inexperiente?
- Você não teve apoio?
- Você se sentiu fisicamente fraco?
- Você estava mais estressado do que o normal?
Se você for sincero, eles não serão desculpas, mas os motivos que você fornecer aumentarão seu conhecimento e uma apreciação realista de si mesmo.
Faça uma lista de pontos fortes
Faça uma lista de todos os aspectos que contribuem para manter seu banco de valor; os investimentos que você pode fazer nele. Para cada ponto, anote todas as mudanças que você precisa fazer em sua vida.
Procure modelos corajosos
Leia biografias de pessoas famosas que realizaram algum ato de coragem. Eram pessoas como você que tiveram que superar dificuldades, que passaram por bons e maus momentos, que às vezes se sentiam fracos e amedrontados, mas também fortes e corajosos em outras: Mahatma Gandhi, Martin Luther King, Nelson Mandela, o pioneiro da aviação Charles Lindbergh …
Da mesma forma, você também pode ler as histórias de pessoas que exploraram mundos desconhecidos : mergulhadores, pilotos, montanhistas, exploradores dos pólos, astronautas, espeleólogos … Suas descrições são incrivelmente inspiradoras. Eles dão a você um vislumbre dos limites mais sublimes da natureza e do cosmos.
Visualize suas dificuldades
Faça este exercício de visualização :
- Numa postura relaxada, com os olhos fechados, imagine-se enfrentando uma dificuldade. Visualize-se com clareza, percebendo como está vestido, o que o cerca, como se sente.
- Se você está com medo , entre em contato com esse sentimento. Sinta. É uma sensação fria e sombria? Está nublado, como se escondendo o desconhecido? Fique com o sentimento. Espere que isso mude. Está ficando menor? Há mais luz ou mais calor? A névoa se dissipou?
- Se o medo o dominar com mais força , visualize amigos que vêm em seu auxílio, uma base firme para apoiá-lo. Mas se ocorrer uma mudança positiva, visualize-se caminhando lentamente em direção ao risco.
- Conforme você se move, sente a força de seu corpo e espírito, e quando você se depara com o perigo, você o reconhece como parte de você, como uma projeção de um medo interior?
- Pergunte a si mesmo o que você precisa na vida real para ajudá-lo a superar seus medos. Ouça as respostas.
Enfrentar o medo
Faça algo que te assuste . Escolha um pequeno medo. Prepare-se para o desafio o melhor que puder.
Enfrente-o com firmeza. Escreva seus sentimentos . Em seguida, observe suas anotações à luz da ação. Foi mais fácil do que você temia?
A escritora Anaïs Nin disse:
"A vida encolhe ou se expande na proporção de seu próprio valor."
Como sua vida poderia se expandir se você fosse mais corajoso?
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Conheça os heróis do dia a dia
Na conversa com amigos ou família, pontos de vista interessantes podem surgir. Em uma reunião, traga à tona o assunto de valor , talvez dizendo que tem lido sobre isso. Certamente outros lhe darão ideias enriquecedoras: anedotas, pensamentos, experiências pessoais …
Pense nas pessoas que você conheceu e que considera corajosas. Não apenas naqueles que realizaram atos heróicos, mas também naqueles que, em sua vida diária, enfrentaram situações extremas com coragem.
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