Sem manias: 3 maneiras de superar suas obsessões

Vanessa Gil

Manias, pequenas obsessões ou hábitos compulsivos tiram nossa liberdade e escondem a verdadeira origem do problema sob um ritual compulsivo.

A obsessão com a limpeza tenta evitar aquele grau de sujeira inevitável; o da ordem, de não perder nada ou não se sentir perdido … Manias, aqueles comportamentos que nos fazem parecer estranhos aos olhos dos outros, aparecem quando tentamos nos livrar de nós mesmos, fugindo da ansiedade , do mal-estar ou dos problemas.

A solução é sempre admitir esses sentimentos e entender que a vida também inclui um pouco de desconforto.

Manias e obsessões: em que consistem?

Chamamos aqueles atos e pensamentos obsessivos que, mesmo que pequenos, prejudicam a nossa qualidade de vida e a das pessoas ao nosso redor.

Obviamente, não estou me referindo aqui às manias patológicas sofridas por pessoas com certos distúrbios, mas àquelas outras, muito menos óbvias, que até passam por "normais" por mais comuns que sejam.

Embora se acredite que os mais sujeitos à mania sejam os idosos e os que moram sozinhos, a verdade é que estão arraigados em uma grande variedade de pessoas. Qualquer um de nós pode ser "caçado" em meio a um "ritual maníaco" quando menos se espera: exigir ordem excessiva, limpeza e higiene exageradas ou tomar medidas de segurança desproporcionais e pouco ajustadas ao perigo real.

Se há um traço que se repete em todos os hobbies, sem exceção, é o da rigidez : uma teimosia e dureza que nos leva a ser verdadeiros fantoches a serviço dos nossos hábitos inflexíveis e das crenças que os sustentam, fiquem atentos ou inconsciente.

1. Eles são muito resistentes a mudanças

Quanto mais tempo nós praticar um hobby particular, o maior a resistência a abandonar -lo , porque as pessoas preferem para se adaptar a realidade para nossos esquemas mentais, em vez de adaptar os nossos esquemas e costumes à realidade.

Parece infantil e egocêntrico, mas geralmente o fazemos porque é mais confortável controlar nosso pequeno mundo exterior do que repensar nossa maneira de pensar e agir.

2. Eles generalizam

Portanto, normalmente, nossos hobbies são acompanhados por outros semelhantes. Por exemplo, não ficamos mortificados por todos os cabides de nossos armários não estarem posicionados na mesma direção, mas também sentimos a necessidade de aplicar esta regra a toalhas, gravatas e registros.

Porque ordem, perfeccionismo, é algo ótimo para muitos. Mas quando precisamos agir além de nossa própria vontade para acalmar não sabemos que ansiedade estranha, não estamos apenas perdendo uma grande parte da liberdade, mas estamos gerando nos outros uma preocupação que surge da tentativa de apaziguar a nossa.

3. Eles se retroalimentam

Assim como um novo cigarro extingue a ansiedade que o anterior gerava, o cumprimento do ritual de uma mania também diminui a inquietação causada por determinada situação anterior. Uma circunstância da realidade que, sem dúvida, se repetirá e através da qual penetraremos no círculo vicioso.

E é que abandonar um hábito compulsivo parece ameaçar nossa estabilidade e nosso equilíbrio, quando o que realmente cria o sentimento de insegurança é justamente nossa rede fixa de crenças que limitam e empobrecem nossa visão da realidade e nossas relações com o mundo que em volta de nós.

Por que nos tornamos maníacos?

Pela mesma razão que mantemos o resto dos hábitos da nossa vida: porque cumprem alguma função .

E embora a lista de possíveis motivos para cada tipo de mania pudesse ser interminável, poderíamos reduzi-los a um fundamental: a necessidade de controlar o externo em uma tentativa fracassada de compensar os desequilíbrios internos.

Como superar nossas obsessões

Para superar nossas manias , podemos confiar em três pilares básicos: disciplina ou estado de concentração, distração ou estado de dispersão autocontrolada e a sensação de equilíbrio ou estado de autocontrole pessoal.

1. Submeta à disciplina

Autocontrole, esforço e disciplina são atualmente conceitos altamente ultrajados porque tendem a ser identificados com seu extremo mais radical: a auto-repressão. Mas a disciplina é para a pessoa o que o molde é para o barro: é o que lhe dá forma.

E uma vez que somos competentes apenas no que praticamos , a disciplina se torna a espinha dorsal que sustenta nossa força e capacidades: uma ferramenta indispensável para exercer nossa vontade.

Há uma bela história sobre um homem que sente pena de uma borboleta que está tentando sair de seu casulo. O pobre homem, na sua ignorância, facilita-lhe a saída do casulo quando, para sua surpresa, a borboleta fica prostrada no chão, com as asas e as patas enroladas. O homem, com sua melhor intenção, queria privá-lo de seu "problema" e o que finalmente o privou foi o esforço que o fortaleceria para enfrentar a vida uma vez fora do casulo.

Assim, as resistências que nos impedem de superar manias e limitações não são superadas apenas por ter consciência delas, mas, sobretudo, por ativar nossas forças e compreender que o esforço nos fortalece .

Então, para superar nossas manias, temos que agir como se já as tivéssemos banido de nossas vidas. Portanto, não hesitemos e nos esforcemos para praticar, ignorar nossas resistências e trazer à tona a força de nossa intenção, empurrando se necessário … E uma vez que obtivermos benefícios, o lado bom da disciplina virá à tona; e é que a disciplina também é um hábito.

2. Distração controlada

Às vezes, estamos tão interessados ​​em nos conhecer que vivemos excessivamente conscientes dos despertares milimétricos de nosso estado de espírito. Porém, para deixar nossa casa confortável, não podemos enchê-la de espelhos: também precisamos de janelas.

Distrair-se não significa menosprezar , sem mais, as limitações que tanto nos fazem sofrer, pois é difícil para todos nós dar as costas ao que nos faz sentir vulneráveis ​​-e importantes-.

Trata-se de ter consciência de que nossas pequenas obsessões são apenas a forma de nossa mente nos dominar. Eles não são, portanto, nada verdadeiramente reais; Eles só são reais para nossa mente , porque lhes dá atenção, energia e, portanto, consistência de realidade.

Nossa atenção é como o foco de um teatro , que dá destaque ao que ilumina. Mas não podemos esquecer que somos nós os que estão por trás dos holofotes. E, em todo caso, é de pouca utilidade, em nível prático, tentar constantemente iluminar a origem e o porquê de nossos males.

É melhor focar no para quê e ver que função as manias desempenham em nossa vida : nos enredamos e deixamos o exterior dominar, nos sentimos importantes, negligenciamos assuntos essenciais, chamamos a atenção de quem está ao nosso redor … Às vezes, as manias até servem , para entreter, especialmente no caso de pessoas altamente observadoras e analíticas.

Quando confessamos a nós mesmos os motivos que alimentam nossas manias , os desmascaramos e passamos a destroná-los, pois, embora o resultado não seja imediato, uma vez que a luz seja vista, é impossível continuar negando as evidências. Com a consciência e compreensão do nosso processo, damos o primeiro passo.

Mas, como dissemos, também temos que nos distrair. Distração não é perder tempo nos divertindo com nada. A distração é uma arma enormemente poderosa contra as manias: quando nos sentimos oprimidos por elas, não resista, mas também não demore em contemplá-las e dirija nosso foco de atenção para qualquer atividade que nos absorva minimamente, para que transformemos toda nossa energia obsessiva em energia criativa.

Já que lutar frontalmente contra nossas manias é inútil - porque quanto maior nossa luta, maior nossa resistência também - vamos usar muitas doses da mão esquerda. Vamos nos convencer de que, ao não dar tanta atenção a eles, acabarão perdendo forças, como aconteceu com o protagonista de Uma Mente Maravilhosa: seus fantasmas e medos não desapareceram magicamente, mas ele os dominou quando tirou seu poder e credibilidade, sua consistência. da realidade.

3. O senso de equilíbrio

E, finalmente, vamos voltar para o nosso "sábio interior" . Ninguém melhor do que nós para nos conhecermos, para reconhecermos com amor e humildade o que buscamos - ou o que evitamos - com nosso comportamento e saber que nossa existência é sagrada demais para ser inutilmente desperdiçada com pensamentos circulares e comportamentos obsessivos.

Aceitemos que no universo há espaço para tudo e que nada humano nos é estranho: desordem, atraso, sujeira, insegurança, nervosismo, cansaço … tudo isso faz parte da vida e não podemos controlá-lo diretamente.

Mas podemos sempre adotar uma atitude lógica, realista e equilibrada na convicção de que, para conviver verdadeiramente em liberdade com nós mesmos e com os outros, é necessária uma certa flexibilidade: lembre-se que um guarda-chuva só é útil porque pode ser aberto e fechado.