Como viver sem ansiedade

Gaspar Hernandez

O medo e a auto-exigência causam ataques de ansiedade. O terapeuta oferece lições valiosas para superá-los.

Um romance para aprender a superar a ansiedade

No meio da manhã de domingo, o telefone fixo havia tocado. Ele foi chamado por aquela gentil senhora que na noite anterior o ajudara no estacionamento a se livrar do crime e que - naquele momento ele acabara de descobrir - era psicóloga. Ele não sabia que havia psicólogos que acompanhavam as ambulâncias . Eles eram da Previdência Social? Os psicólogos não diminuíram, com a crise?

Uma chamada de acompanhamento. O nome dela era Eugenia Llort e eu queria saber como ela estava. Então ele deu a ela seu número de telefone. Ele agradeceu a ligação enquanto pensava que não precisava de um psicólogo. Ele não havia sofrido nenhum dano, não precisava de ajuda psicológica, nunca tinha precisado: suas feridas psíquicas, de um homem normal e comum, foram externadas no palco.

Além disso, ir ao psicólogo significaria análise, e ele não queria olhar para o umbigo: os interessantes eram os outros. Nunca antes na história me foi dada tanta importância: o que gosto, meus amigos, o que penso, o que sinto. No palco, você tem que deixar o ego ir . Se não, você está jogando sozinho.

Como é um ataque de ansiedade?

Depois do almoço, ele havia pegado a Ferrovia para ir trabalhar no centro da cidade, no Teatro Romea, e foi justamente enquanto descia a Rambla que foi atacado. Um forte aperto no peito. Palpitações Era difícil para ele respirar. Ele estava tendo um ataque cardíaco? Ele estava morrendo?

Ele nunca tinha experimentado nada parecido. A sensação era irreal. A visão do que estava ao seu redor - os pedestres, as barracas de flores, os quiosques - tudo borrou como uma aquarela molhada.

Ele não se lembrava de quantos minutos havia ficado sentado no chão no meio da multidão. Quando se viu com forças para se levantar, foi a uma cabine chamar a psicóloga, embora seja verdade que ao chamá-la pensava que deveria ir ao pronto-socorro, que não tinha sido nada psicológico.

Em pouco tempo eles se encontraram em Canaletas. Uma mulher mais alta do que ele se lembrava da noite anterior. Sua beleza era indomável; olhos escuros e diretos. Mas ele parecia querer compensar aquele físico intimidante com um ar tímido e alusivo. Ele havia contado a ela sobre a sensação de irrealidade, de aquarela molhada. Ele era ator e, em menos de duas horas, tinha que atuar, não podia sair do show, estava acostumado a trabalhar com gripe, com febre, com dor de dente. Em Barcelona não houve atores substitutos.

"Não se preocupe", disse ela. Vou acompanhá-lo ao Teatro Romea. Como se esse fosse o remédio que pudesse aliviar: que o acompanhem. Que ela o acompanhe.

Enquanto desciam as Ramblas, ele explicou a ela em um tom de voz pedagógico que não havia sofrido um ataque cardíaco ou estava prestes a morrer. Sim, era lógico que ele estivesse com medo; Mas um ataque de ansiedade não era sério. O importante é que ele fez o que planejou, que não parou de fazer nada por medo.

E foi ali, bem na esquina da rua do hospital, que percebeu que estava mesmo com medo. Medo de medo. Medo de sofrer novamente o que não era nada.

O antídoto é fluir com a vida e aceitar que muitas vezes ela tem seus próprios planos. Pare de controlar e viva no presente.

Como é que ela bateu nele com tanta força ?, pensou enquanto caminhava aos poucos. Como é que havia homens para os quais os ataques de ansiedade eram rotina? Que eles os deixaram passar e então continuaram a atividade que tinham em mãos. Os homens não falavam muito sobre ataques de ansiedade. Em vez disso, eles estavam se afogando em álcool. O homem ibérico, é claro, não sofreu com eles. Eram mulheres , atrizes, que conviviam com crises de ansiedade como quem vive com uma doença crônica.

Agora que ele pensava sobre isso, ele não sabia nada sobre ansiedade . Foi uma doença? Ou talvez fosse o preâmbulo, a antevisão da doença? Até agora eu acreditava que a ansiedade era o nó no estômago quando a cortina se ergueu. Eram os outros, os atores histriónicos, desequilibrados. Agora ele era o desequilibrado. Ele estava tonto, talvez pela falta de ar. ou talvez não houvesse oxigênio suficiente chegando ao cérebro.

A psicóloga deve ter percebido seu passo cambaleante, pois pegou sua mão. Antes ela pedia permissão : ou era muito educada ou não queria assustá-lo. -Eu vou pegar sua mão, ok? Assim, eles entraram na Romea de mãos dadas, como se ele estivesse convalescendo e incapaz de se defender sozinho. Felizmente, ainda não havia espectadores. Foram ao bar, ele pediu água, mas não conseguiu tomar um gole. Sua atitude foi confusa.

Quão ruim foi isso? Quão frágil ele era? Onde estava sua firmeza diante da adversidade? A firmeza do homem que nunca perdeu a paciência antes de uma estreia quando toda a empresa estava histérica?

É a partir daí La terapeuta (Planeta, 2022-2023), ficção de Gaspar Hernández sobre o poder das relações humanas para superar algo muito real: a ansiedade.

7 aulas sobre ansiedade com o terapeuta

Medo da situação econômica, de perder o emprego, de não poder pagar o apartamento …

Todos nós estamos ansiosos, em maior ou menor grau. A ansiedade é boa, desde que seja necessária . Graças aos mecanismos de ansiedade, vemos o carro se aproximando e ele não nos atropela.
O problema surge quando a ansiedade aumenta e nos bloqueia . Portanto, temos medos irreais e injustificados.
Existem mais mulheres do que homens com ansiedade. O sistema quer que sejam mães, trabalhadoras, amantes perfeitas … A ansiedade é garantida.
O medo do futuro causa muita ansiedade.
A angústia está relacionada ao passado e a ansiedade ao futuro. Pensar no futuro, não parar de especular sobre isso, leva à ansiedade.
Subjacente a muitos casos de ansiedade está a ideia de que a vida deve ser como queremos que seja. É necessário controlar a vida; e as pessoas controladoras costumam ficar ansiosas.
Qual é o antídoto? Flua com vida. Aceite que muitas vezes tem seus próprios planos. Pare de controlar. E conecte-se com o momento presente.