4 estratégias para se livrar de uma dor de cabeça antes da menstruação
Dr. Belén Igual
A cefaléia costuma aparecer dias antes da menstruação. A nutrição adequada e evitar o estresse são alguns dos segredos para mitigá-lo.
As dores de cabeça são uma das manifestações mais comuns da TPM . Podemos preveni-los de diferentes maneiras, mas para isso é conveniente entender primeiro porque ocorrem.
Por que a cabeça dói antes do período menstrual?
A cefaleia é devida principalmente a um aumento dos hormônios na primeira fase do ciclo (hiperfoliculinia) em detrimento dos da segunda fase (progestágenos).
Esses hormônios que estão em alta dificilmente podem ser processados por um fígado às vezes "fatigado", pois ele é responsável por metabolizar e eliminar as toxinas circulantes .
O mecanismo da cefaléia é vascular, ou seja, na forma de espasmos das artérias e veias cerebrais que se contraem ou vasodilam abruptamente.
Tudo isso pode ser traduzido popularmente na explicação de que as tensões que se acumularam ao longo do mês são resolvidas e "metabolizadas" nos dias anteriores e durante o período.
As toxinas que estressam o corpo podem ser de origem externa (alimentos, toxinas, poluição, ingestão de estrogênios, sua absorção com cosméticos, etc.) ou endógenas, devido ao estresse da vida atual, que faz com que sejam consumidas fisicamente minerais e acidez ocorre.
Como reduzir a dor de cabeça pré-menstrual
Para não abusar dos medicamentos durante a TPM, há mudanças de hábitos e remédios naturais que fazem as dores de cabeça desaparecerem ou são menos dolorosas.
- Comer uma dieta rica em magnésio (aveia, cevada, milho, tâmaras, espinafre, batata, pólen, frutas …) e vitamina B6 (vegetais verdes, batata, gema de ovo, pólen …) e, durante o período e nos dias anteriores , extremo esta dieta e evite álcool e café.
- Controle o estresse, especialmente com exercícios de respiração abdominal; neles se atinge um estado de resposta biológica positiva, caracterizado pela secreção de uma saliva límpida e transparente como a dos bebês.
- Para prevenir ou aliviar esse tipo de dor de cabeça, uma infusão antiespasmódica e relaxante à base de erva-cidreira, espinheiro, mil-folhas e camomila pode ser muito útil.
- Alguns remédios homeopáticos atenuam e podem até eliminar a dor: Belladonna 30K e Crataegus 30K, que se alternam ao longo do dia na proporção de 3 grânulos em cada dose, aumentando ou diminuindo a frequência de acordo com a intensidade da dor.
