As mulheres sofrem mais estresse do que os homens (e tem um remédio)

Claudina navarro

Estudos mostram que as mulheres sofrem as consequências do excesso de trabalho dentro e fora de casa. Mas a situação pode ser mudada.

O estereótipo do executivo estressado (homem) não faz sentido. A imagem típica da pessoa com responsabilidades deve ser a de uma mulher com carreira e família.

Estudos comprovam que há mais mulheres estressadas do que homens . Muitos têm um emprego (em dura competição com os homens) que lhes dá um salário e também cuida da família. A consequência é que muitas vezes se esquecem de suas próprias necessidades.

Mulheres dobram o estresse dos homens

De acordo com um estudo publicado no The Journal of Brain & Behavior, as mulheres têm quase duas vezes mais probabilidade de sofrer de estresse e ansiedade do que os homens. E essa diferença não diminui, mas aumenta a cada ano que passa.

Um relatório das Nações Unidas afirma que as mulheres trabalham três vezes mais em casa do que os homens. Esta é uma das causas de estresse para as mulheres, com a circunstância agravante de que o trabalho doméstico e o cuidado dos filhos muitas vezes não são considerados "empregos", embora sejam freqüentemente mais difíceis do que muitos empregos remunerados.

Outra contribuição para a sobrecarga das mulheres é que elas sofrem mais as consequências do "trabalho emocional". As mulheres estão mais preocupadas em mostrar as emoções certas no trabalho, como otimismo, calma e empatia, mesmo que não as sintam realmente. Isso contribui para seu estresse e as mulheres muitas vezes nem percebem isso.

Como as mulheres podem reduzir o estresse

Para evitar essas causas injustas de estresse, as mulheres podem tomar uma série de medidas:

Passe mais tempo cuidando de si mesmo

Cuidar de si não tem nada a ver com caprichos . É dormir o suficiente, fazer refeições nutritivas, fazer exercícios e descansar. Isso requer o apoio de seu parceiro e da família.

Você também precisa se desconectar das causas do estresse . É mais fácil falar do que fazer, porque a mente tende a não se desvencilhar de suas preocupações. Para isso, é muito útil reservar um tempo para uma série de atividades e rituais: fazer exercícios respiratórios como esta técnica para relaxar em 5 minutos, técnicas de relaxamento, ioga, meditação, caminhadas, etc.

Reconhecer as causas

É muito útil entender as causas do estresse. Não basta colocar para "funcionar", assim, em geral. Pesquise os detalhes específicos que aumentam o estresse . O relacionamento com colegas ou chefes é satisfatório? Você está fazendo o que realmente quer? Você sente que o seu trabalho - também em casa - é reconhecido?

Somente conhecendo essas causas específicas você será capaz de enfrentá-las e mudá-las.

Busque compreensão

Você não é um bom juiz. Não sabemos se estamos exagerando ou errando em nossa avaliação das circunstâncias pelas quais estamos passando. Você pode ler livros que o ajudem a reconhecer o estresse e dar dicas para reduzi-lo. Ou você pode compartilhar sua experiência com amigos e colegas que provavelmente estão passando ou já passaram por situações semelhantes.

Claro, o parceiro deve entendê-lo e ajudá-lo. Mas se essa ajuda não chegar, é possível que ele não saiba da sua situação ou que não saiba o que pode fazer. Nesse caso, você deve falar de forma clara e assertiva .

Dessa forma, você pode reivindicar, por exemplo, uma distribuição mais justa das tarefas domésticas, se achar que não. Claro, não pense que ele não pode fazer isso como você. Você sempre pode aprender.