Por que devemos cantar mais
Claudina navarro
Cantar aumenta a expressão, relaxa, gera emoções positivas e aumenta as defesas contra infecções.
Você não precisa ter um microfone na sua frente, ser um profissional ou um grande fã para cantar. Devemos fazer isso, mais ou menos graciosamente, com mais freqüência. Como as gerações pesadas ficavam quando não havia rádio ou televisão e cantar era normal nas horas vagas, durante o trabalho ou outras atividades diárias.
Devemos cantar novamente porque a vida é feliz e enriquecedora e tem muitos outros efeitos benéficos para a saúde e o bem-estar. É por isso que o professor sistemático de ciências musicais Gunter Kreutz, da Universidade de Oldenburg, recomenda que pais e avós cantem o máximo que puderem com seus filhos e netos. Quanto mais cedo você começar a cantar e quanto mais você fizer, melhor.
Os benefícios psicológicos e físicos de cantar
Cantar juntos fortalece os laços familiares. As crianças se acalmam e dormem melhor se você cantar para elas e se elas cantarem. Cantar desenvolve a voz, melhora a expressão e a comunicação. Como diz o musicoterapeuta Christoph Salje, “o corpo e a psique também se beneficiam”. O controle sobre a emissão de som regula a respiração e treina as cordas vocais e o diafragma.
Os efeitos atingem o psicológico e o emocional. Com 20 minutos de canto , aumenta a produção de ocitocina, hormônio relacionado ao vínculo emocional, empatia, confiança e generosidade. Em vez disso, reduz o cortisol, um dos hormônios envolvidos na resposta ao estresse.
Aumente as defesas
O professor Kreutz afirma que o canto, principalmente em coro, quando utilizado em pacientes ansiosos, pode reduzir a dose necessária da medicação.
Em um estudo liderado por Kreutz e publicado no Journal of Behavioral Medicine, descobriu-se que cantar em grupo de forma amadora aumenta os níveis de imunoglobulina A na saliva. Este é um reforço da primeira linha de defesa contra infecções respiratórias.
