7 passos para deixar o desgosto para trás
Mª José Muñoz
Ao conviver com a angústia, convém olhar para dentro para analisar o que nos leva a esse estado de ansiedade constante. Este é um passo essencial no caminho para recuperar a calma.
1. Ouça o que o corpo está nos dizendo
Perceber alguma inquietação, preocupação ou nervosismo pode ser normal. É o que os especialistas chamam de alerta e nos ajuda a responder rapidamente a certas situações. Mas se nosso corpo começa a mostrar sinais como palpitações, sufocamento, sudorese excessiva, tiques ou psoríase repetitiva, então temos que começar a pensar que a ansiedade está nos dominando.
2. Identifique a origem das tensões internas
A tensão acumulada costuma vir de um confronto entre duas forças que, em termos gerais, têm a ver com atender às expectativas que temos de nos tornar e funcionar como queremos - tanto por auto-exigência quanto por demanda externa - diante de uma realidade limitadora que nós nos impede de alcançá-lo, ou em face de nossa própria rebelião de obedecer a esses comandos.
Essa oposição pode criar uma dualidade dentro de nós. É conveniente analisar o que acontece antes da chegada do colapso.
3. Encontre um equilíbrio entre ser e querer
Alcançar a conciliação entre o que queremos ser e o que somos parece difícil: se cedemos às expectativas, acreditamos que estamos a forçar a nossa própria identidade ou momento; Mas se não atendermos a esses pedidos, sentimos que estamos decepcionando nossa imagem ideal.
O equilíbrio entre as duas maneiras só pode vir de um repensar . Não há padrões para saber quando muito de nossa própria identidade está sendo transferida, especialmente quando o que está em jogo são relacionamentos afetivos, de trabalho ou outros nos quais temos algum tipo de interesse. Os campos se cruzam e as respostas devem ser dialéticas.
4. Analise nossos relacionamentos pessoais
Temos a tendência de ceder aos pedidos de outra pessoa se uma parte de nós estiver interessada nesse relacionamento. Você tem que ver sempre se é possível ajustar essas solicitações. Para isso, devemos deixar de lado as imagens unitárias da perfeição e levar em consideração outros aspectos.
5. Pare de exigir o impossível de nós
Não é a mesma coisa querer que seus filhos estejam bem do que fingir ser uma mãe ou um pai perfeito. Tampouco é a mesma coisa ser responsável nas tarefas que lutam para ser um trabalhador ideal. A mesma coisa acontece com amigos e familiares. Essas diferenças sutis são onde os desconfortos se instalam e não sabemos onde colocá-los. Deve-se notar se estamos exigindo muito de nós mesmos.
6. Questione medos e ameaças
Outra característica da angústia é que em determinado momento o mundo e outros são percebidos como invasores. Frases como “o que mais você quer de mim!” São comuns. Mas não se trata de uma pergunta, mas sim da sensação de ser espremido e explorado como pessoa. O exterior se torna desconcertante e perigoso. Portanto, a angústia pode se transformar em fobia.
Nesse ponto, a pessoa pode se sentir tratada pelos outros como um objeto puro e perceber que suas próprias necessidades nunca são consideradas. Ela se sente difamada pela vida e por todos. Sem querer, o que o rodeia torna-se ameaçador. Você não sabe o que será perguntado a seguir ou se será capaz de responder.
7. Identifique o que precisamos
Quem se sente angustiado pode confundir o fato de que os outros têm interesses próprios e querem satisfazê-los com aquele que expressamente desejam prejudicá-lo. São duas coisas diferentes .
O que geralmente acontece é que esperamos que os outros percebam o que queremos ou precisamos, para que não tenhamos que reivindicar nossos próprios desejos, direitos ou parcelas.
