Tratamento natural da apnéia do sono
Dr. Pablo Saz
Gerenciar a insuficiência cardíaca, ajustar a medicação e levar um estilo de vida saudável o ajudará a ter uma noite de sono melhor.
Ronco com ronco alto e irregular e parar de respirar em intervalos variáveis, por vários motivos, pode ser um sinal de que sofremos de apnéia do sono .
É importante avaliar a gravidade das apneias do sono e garantir que os sintomas não sejam causados por medicamentos ou outras substâncias usadas para tratar a insônia , incluindo algumas plantas que induzem relaxamento ou efeitos adversos, como pernas inquietas.
Viva um estilo de vida sem álcool, tabaco ou açúcares refinados
Para melhorar as apnéias do sono, você deve:
- Evite álcool e medicamentos que relaxem o sistema nervoso, como sedativos.
- Faça uma alimentação saudável sem sal, gorduras aquecidas ou açúcares refinados, o que permite um bom peso.
- Pare de fumar ou de respirar a fumaça de outras pessoas.
Experimente essas respirações de ioga
Faça respirações de ioga pranayama que simulam apnéia ao longo do dia :
- Retenções de Kumbak : Retenção de ar com os pulmões cheios.
- Retenções Rechak : retenção de ar com os pulmões vazios.
Às vezes, fazer esses exercícios ajuda a estabilizar os mecanismos respiratórios e melhorar a insuficiência cardíaca (diminui o batimento cardíaco e o torna mais forte).
Faça exercícios aeróbicos diários
É muito importante melhorar a apnéia e a insônia para fazer exercícios diariamente.
Devem ser exercícios que aumentem a respiração, aprofundem, aumentem a pulsação, quase te façam suar e, acima de tudo, tem que te divertir enquanto fazes isso. Este tipo de exercício aeróbio melhora e prolonga a vida.
