Por que os iniciantes têm mais flatos?
Claudina navarro
Existem maneiras de prevenir flatos e eliminá-los rapidamente se aparecerem. Treinar regularmente reduz suas chances de obtê-lo.
É comum ver corredores que ficam na beira da estrada durante uma corrida, com o rosto contorcido e as mãos sob as costelas. De acordo com estudos científicos, flatos aparece em um em cada cinco participantes em corridas esportivas.
Embora possa parecer incrível para um desconforto tão óbvio, localizado e frequente, ainda não se sabe ao certo o que causa essa dor. Os médicos se desculpam dizendo que quando você vai estudá-lo, ele já desapareceu …
O que se sabe é que pode ser uni ou bilateral e geralmente aparece sob o arco costal. Geralmente ocorre durante a corrida, com menos frequência ao andar de bicicleta ou nadar. Em muitas ocasiões, é suspeito que seja sofrido por pessoas não treinadas que comiam pouco antes.
Teorias sobre a causa dos flatos
Existem muitas teorias, aqui mostramos a você as mais importantes:
- O mais provável é que tenha algo a ver com a redistribuição de sangue . Ao exercer o corpo, os músculos são melhor irrigados, enquanto os órgãos como o fígado, o intestino e o baço recebem menos sangue. Devido a isso eles são deformados, o que faz com que a estática na cavidade abdominal seja alterada. Em combinação com as vibrações que são geradas durante a corrida, há uma tração das estruturas do tecido conjuntivo que sustentam os órgãos e por isso pode ocorrer dor.
- Também se tentou encontrar a causa dos flatos no diafragma. Segundo essa teoria, o diafragma recebe uma grande carga ao correr devido à respiração, porém o suprimento de sangue é mais fraco. Essa pode ser a causa da dor que responde a um tipo de cãibra no diafragma. Na verdade, essa teoria não é isenta de controvérsias, pois, segundo seus detratores, o diafragma é um músculo perfeitamente treinado na maioria das pessoas e dificilmente conseguiremos sobrecarregá-lo. Além disso, os flatos costumam aparecer no início da atividade, mesmo com intensidade moderada.
- Outra possível causa de flatos pode ser algo tão trivial quanto gás. Pessoas que tendem a sofrer desse distúrbio irritante podem experimentar um acúmulo desses gases durante a corrida. Essa dor em expansão pode ser parecida com flatos.
- Em 2010, um estudo mostrou que pode haver uma relação entre a má postura corporal durante a corrida e essa dor característica.
O que fazer para evitar flatos
A causa da dor não importa muito para os corredores quando a experimentam. Isso os obriga a desacelerar e, na pior das hipóteses, a fazer uma pausa.
Para acelerar a recuperação, é recomendável inclinar o tronco para a frente e massagear as áreas não doloridas ao redor dos flatos. Também ajuda respirar profundamente. Bom ponto, a dor desaparece, você pode aumentar a velocidade novamente.
Os atletas de elite geralmente nunca têm problemas com flatos. A experiência acumulada por atletas experientes ensina que para evitar flatos não se deve correr de barriga nem cheia nem vazia. Uma boa ideia é comer uma banana antes de começar a corrida.
Aumente gradualmente a intensidade
De acordo com especialistas, o fortalecimento dos músculos centrais pode ajudar. Também é aconselhável começar a se exercitar gradualmente para evitar dores.
A boa notícia é que os flatos geralmente não são um problema de longa duração e, quanto mais em forma você estiver, mais difícil será para eles causar problemas, pois o corpo se adapta à sobrecarga. Em qualquer caso, flatos não é um problema perigoso.
