Manias e obsessões: como nos libertar delas
Manias e obsessões podem afetar seriamente a vida das pessoas. Para nos libertarmos de seu domínio, temos que aprender a relativizar tudo.
Muitas das pessoas que vêm para uma consulta psicológica chegam desesperadas por não serem capazes de controlar pensamentos ou atitudes obsessivas que controlam suas vidas. Aprender a relativizar, trabalhar a flexibilidade e diminuir o nível de exigência são as chaves para deixar de ser governado por essa parte controladora da mente.
Quando manias nos controlam
Daniella era uma mulher controlada por suas manias. Ela não atendia aos critérios clínicos para ser diagnosticada como TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo), mas, como na primeira sessão, me confessou: "algumas das minhas obsessões ocupam muito mais espaço na minha mente e na minha vida do que eu gostaria".
No início, suas preocupações se concentravam em pequenos detalhes, como usar sempre o mesmo garfo ou colocar os prendedores de roupa em uma determinada ordem. Mais tarde, algumas obsessões mais conspícuas foram adicionadas a ele e seu problema se agravou a ponto de ter perdido vários parceiros por não aguentarem alguns de seus hobbies.
O perfil dos obsessivos
Freqüentemente, como no caso de Daniella, as pessoas com tendência à obsessão costumam ser muito inteligentes. Eles têm uma mente muito ativa que está sempre ocupada pensando e planejando todos os detalhes.
Também há uma inclinação para o perfeccionismo em pessoas de grande inteligência ou Altas Habilidades.
Desde cedo, esses meninos e meninas, para se sentirem seguros e controlar seu nível de ansiedade, buscam simetria e equilíbrio em suas vidas. Por exemplo, eles ordenam as pinças por cor, as marias-chiquinhas têm que ficar na mesma altura, jogam fora um desenho se não saiu perfeito ou ficam muito frustrados se não conseguem encontrar a última peça para montar um quebra-cabeça.
Se esses pequeninos não tiverem um acompanhamento emocional adequado que os faça sentir seguros e que os ensine a administrar sua frustração e relativizar se algo não sair como planejado, eles podem radicalizar sua busca pela perfeição até caírem em verdadeiras obsessões.
Obsessões são aprendidas e podem ser desaprendidas
Uma das preocupações de Daniella era que sua filha de quatro anos estava imitando alguns de seus comportamentos. Ele me disse: “Eu vejo coisas em mim que são repetições do que minha mãe fez. Agora estou percebendo que minha filha está tão preocupada quanto eu e não quero que ela descubra minhas obsessões. Eu quero que ela cresça livre de tudo isso.
Eu a tranquilizei explicando que as obsessões não são transmitidas geneticamente, mas aprendidas. É verdade que existe um componente genético na inteligência e que um traço comum nas pessoas inteligentes é a inclinação para se preocupar excessivamente e a busca pela perfeição. Mas a forma, equilibrada ou extrema, de lidar com essas tendências é aprendida de acordo com o funcionamento do ambiente e do modelo familiar. Também esclareci que se as obsessões se devem ao aprendizado deficiente, sempre há tempo para desaprendê-las e encontrar uma forma mais saudável de se relacionar com elas.
Na educação dessas crianças é fundamental, além de oferecer-lhes um poderoso sentido de proteção e segurança, ajudá-las a encontrar o equilíbrio entre a busca pela excelência e a realidade, para que não se radicalizem e alimentem obsessões.
Claro, esforçar-se para fazer o seu melhor e não se contentar com a mediocridade é muito positivo, mas você sempre tem que manter a sanidade e o controle para que as obsessões não acabem dominando a vida.
Como aprender a relativizar
Na terapia, parte do trabalho se concentrou em ajudar Daniella a reduzir sua preocupação a níveis suportáveis. Para isso, um dos aspectos em que colocamos mais ênfase foi o aprendizado, tanto para relativizar situações, quanto para flexibilizar sua postura.
Tendemos a nos concentrar em nossa maneira particular de ver as coisas, acreditando que é a única e a melhor, mas temos que trabalhar para expandir nosso campo de visão e considerar outras alternativas. Talvez nessas outras opções encontremos aprendizados novos, interessantes e enriquecedores para nossas vidas.
Para ajudar Daniella a aprender a relativizar e a flexibilizar, além do trabalho que desenvolvíamos na terapia, seu parceiro se envolveu em sua cura.
- Ele começou a "provocá-la" com pequenos desafios diários que a levavam a refletir sobre seus hobbies.
- Acrescentou um novo ingrediente às receitas habituais, alterou a ordem das cores das meias da gaveta ou alterou os percursos dos seus passeios para ajudar Daniella a conseguir esta difícil mudança mental.
Em sua terapia, também nos concentramos na redução do nível de auto-exigência e na busca pela perfeição. Nada acontece se nem tudo for ordenado e combinado.
É impossível alcançar a perfeição, portanto, vamos relaxar nossa mente e nosso nível de auto-exigência.
Aos poucos, com seu trabalho na terapia e com a ajuda inestimável do companheiro, Daniella conseguiu deixar de lado suas obsessões para chegar a um patamar mais equilibrado em que era ela quem as controlava, ao invés de ser dominada por elas. . Obviamente, ele preferia continuar comendo com seu garfo favorito e o fazia sempre que podia, mas não se preocupava mais em usar outro se o dele estivesse sujo.
