Podcast: meditação autocompaixão para abraçar nossa criança interior

Visualize com esta meditação guiada as sensações que estão atualmente despertando você de sua criança interior. Essas sensações irão guiá-lo até o âmago de suas feridas emocionais que, muitas vezes, têm origem na infância.

Ouça esta meditação guiada com autocompaixão de Lidia González Alija.

Podcast: meditação autocompaixão para abraçar nossa criança interior

Qualquer situação de vida pode ser uma oportunidade para processar a energia estagnada da infância. Todas as nossas situações diárias são um reflexo de nós mesmos e do nosso momento vital.

Com esta meditação guiada, proponho acolher a criança dentro de você porque, se olharmos para a nossa vida, poderemos perceber que existem situações que se repetem continuamente de diferentes maneiras e com diferentes formas e que nos confrontam com o mesmo lugar dentro de nós.

Normalmente é um lugar que nos causa resistência, que não queremos olhar ou no qual nos sentimos extremamente desconfortáveis ​​em nos aprofundar. Podemos até ignorá-lo.

Quando os desafios de nossa vida são notavelmente repetidos, nosso ego pode atraí-los e usá-los para se confirmar, sua versão dura da realidade e suas crenças limitantes.

Se escolhermos nos sentir vitimados por eles, é muito provável que nosso ego atinja esse propósito e se consolide gradualmente nessa forma limitada de perceber a realidade. No entanto, também podemos sentir o aprendizado valioso oculto por trás dessa situação recorrente e sentir como o universo está incansavelmente nos fornecendo a oportunidade de integrar esse aprendizado por meio de situações semelhantes. Uma vez integrados, podemos continuar nossa evolução.

Recebendo você com compaixão

O caminho que sugiro para essa integração é a autocompaixão. Proponho-me prestar atenção com curiosidade às sensações que surgem das situações quotidianas. Ao abraçar e sentir totalmente essas sensações, elas o guiarão até o âmago de suas feridas emocionais, que, muitas vezes, terão origem na infância.

Essas feridas emocionais, especialmente quando não temos consciência delas, moldam nossa realidade e nossas reações a ela. Aceitando amorosamente essa carga emocional armazenada desde a infância e sentindo-a aos poucos, podemos liberá-la e, assim, retomar nosso fluxo para o próximo estágio em nossa evolução pessoal.

Isso também nos ajuda a cultivar uma forma mais amável de nos relacionarmos, baseada no acolhimento com ternura, compreensão e aceitação nas dificuldades internas que surgirem.

Como meditar para cultivar a autocompaixão

  • Sente-se e acomode - se com as costas retas e os olhos fechados. concentre-se em sua respiração e, a cada expiração, você pousa mais e mais no momento presente, deixando para trás o que estava fazendo antes e o que fará depois.
  • Traga para este momento uma situação em sua vida que é especialmente emocionante. Sinta as sensações presentes em seu corpo ao pensar naquela situação, dê-lhes permissão para estarem ali e acompanhe-as com curiosidade, percebendo onde estão em seu corpo.
  • Visualize as sensações como sua criança ou menina interior, como você mesmo quando era criança. Observe-a, observe-se de fora. O que você vê nela, nele? O que o deixa tão emocionado?
  • Agora você pode dizer gentilmente: "Olá, estou aqui com você". E observe o que acontece em seu corpo quando você reconhece aquela criança e a deixa saber que você está ao seu lado.
  • Observe / ou com compaixão.

Observe seu medo e pergunte do que ela tem medo. Permita-se sentir a resposta em seu corpo.

  • Aceite essa criança da maneira que gostaria de ser bem-vindo quando estava com medo. Encontre o caminho que você precisava para ser recebido naquele momento, talvez com um abraço, com presença, com aceitação, com compreensão.
  • Sinta o efeito desse acolhimento, dessa necessidade sendo suprida. Respire mais fundo para abrir espaço para as sensações presentes e observe-as, receba-as.
  • Deste lugar em você, olhe novamente para aquela situação inicial em sua vida e perceba como você a vê a partir da certeza de que a parte mais vulnerável em você está segura, está sendo acolhida e protegida. Sinta seu corpo e sinta se há algo que você gostaria de fazer em relação a essa situação.
  • Quando sentir isso, comece suavemente a mover o corpo e a respirar mais profundamente. Abra seus olhos.

Publicações Populares