Meditação guiada para descansar sua mente e se conectar com simplicidade

Muitas vezes percebemos as coisas mais complicadas do que são. A simplicidade é uma qualidade extraordinária que focaliza nossa atenção no mais essencial. Proponho uma meditação guiada para descansar sua mente e entrar em contato com a simplicidade

Ouça esta meditação guiada por Lidia González Alija para descansar sua mente e se conectar com a simplicidade.

Corinne Kutz / Unsplash

Você pode ter tido a experiência de que a vida parece complicada e que suas complicações criam muita tensão física e emocional. É uma experiência muito comum, criada principalmente pela nossa mente.

Essa experiência pode estar ligada à crença de que, se não nos esforçarmos o suficiente no que fazemos, o resultado não será válido, ou não será suficiente para que outras pessoas nos reconheçam e nos aceitem.

Também pode estar ligado à crença de que a vida é um difícil caminho de sofrimento. Ou pode ser uma crença diferente que está por trás de nossa experiência.

Muitas vezes, nossas crenças são a origem de complicações projetadas pela mente, as crenças limitantes nela instaladas que moldam nossa percepção da realidade.

É por isso que é tão importante simplesmente descansar sua mente, deixar suas vozes ficarem mais lentas e distantes.

Quando a mente está calma, é muito mais fácil tomar consciência de nossos pensamentos , sentimentos e sensações sem se prender a eles ou se identificar com eles, mas permitindo que sigam seu fluxo natural que é sempre transitório. Dessa forma, podemos manter nossa consciência no momento presente.

Shiné é o que o método não analítico de meditação é chamado em tibetano, que consiste simplesmente em deixar a mente repousar calmamente. É uma prática de meditação básica na qual simplesmente descansamos mentalmente, deixando de lado o que nos mantém tensos e permanecendo presentes na experiência interior sem chamar nossa atenção para nada em particular.

Nada é tão importante quanto parece

Ao permitir que nossa mente descanse do estado de relaxamento e consciência e presença, entramos em um estado de quietude e calma que nos permite experimentar a simplicidade de simplesmente estar e estar no momento presente.

Quando olhamos para a nossa vida a partir dessa simplicidade, podemos valorizar as nossas percepções com a distância necessária para não nos identificarmos com elas e com as confusões e complicações que desencadearam. A partir daqui, nossas percepções fixas perdem significado e importância, pois percebemos que não correspondem necessariamente à realidade.

Descansando em simplesmente ser enquanto mantemos nossa atenção na experiência presente de forma global, sem a necessidade de fazer nada em relação a ela, nos abrimos para uma compreensão mais ampla, mais flexível e mais leve que dissipa a confusão de nossa percepção mental.

Como meditar para descansar sua mente

Sente-se ereto onde você se sentir confortável ou confortável. Feche os olhos e comece a relaxar o corpo. Deixe cair e se assentar, libere a tensão. Você pode se apoiar em suas exalações para liberá-lo um pouco mais e mais.
Deixe sua mente descansar e relaxar também.
Mantenha sua consciência em sua experiência atual globalmente. Pensamentos, emoções e sensações aparecerão. Simplesmente ou sirva à distância.
Você pode visualizar sua experiência interna como galáxias que estão em seu espaço interno. Olhe para esse espaço como um todo.
Perceba sua experiência sem fazer nada a respeito. Não tente suprimir ou bloquear isso, e não siga ou seja fisgado por ele. Deixe acontecer, ciente de sua transitoriedade, permitindo que ocorra naturalmente.
Se você descobrir que está seguindo sua experiência ou rejeitando-a, não seja duro consigo mesmo, consigo mesmo. Apenas tome isso como um lembrete para retornar à sua observação do momento presente à distância.
Observe a tendência de sua mente de se perder em divagações e perceba que ela retorna mais uma vez suavemente ao aqui e agora.
Você pode permanecer nesta meditação pelo tempo que quiser ou retornar a ela brevemente ao longo do dia.
Ao sentir isso, seu corpo começa a se mover, respire um pouco mais fundo, massageie seu rosto e abra os olhos.