Meditação para retornar ao seu centro quando você se tornar desequilibrado

Em qualquer momento da vida, mas especialmente em tempos de mudança, alguma parte vulnerável dentro de nós pode se sentir ameaçada e nos fazer sentir fora do centro. Por isso é importante recuperar o local de ancoragem interior. Nós mostramos a você uma meditação para alcançá-lo.

Reconecte-se com o seu centro com esta meditação guiada por Lidia González Alija.

Ali Kazal / Unsplash

Qualquer situação cotidiana pode abalar as partes mais vulneráveis ​​dentro de nós, fazendo com que nosso sistema de personalidade se sinta ameaçado.

Isso geralmente se manifesta com um sentimento de desequilíbrio que nos afasta de nossa verdadeira vontade. Também podemos nos deixar levar por certas emoções intensas que podem nos levar a realizar ações que, muitas vezes, realmente não queremos realizar.

Outras vezes, essa energia é canalizada na forma de julgamentos e comunicação violenta; Ou muito pelo contrário, não nos atrevemos a expressá-lo mas o alimentamos internamente, por isso nos causa muito desconforto.

Em qualquer um desses casos, perdemos aquele ponto interno de estabilidade e clareza a partir do qual realmente podemos escolher. Perdemos o contato com nossa vontade mais profunda e, portanto, com nossa liberdade e nosso verdadeiro poder, pois são nossas emoções que escolhem por nós.

Qual é a origem dessa dinâmica?

Essa dinâmica é muito comum e é uma reação automática de nosso sistema de personalidade para se defender do que percebe como ameaças externas. Faz parte do nosso sistema de sobrevivência.

Embora quase todas as situações que percebemos como ameaçadoras, na realidade, não o são. Inconscientemente, os identificamos como tais quando nos lembram minimamente de outras situações ou experiências de vida que associamos de alguma forma ao sofrimento.

É uma questão de percepção influenciada por nosso inconsciente.

Por isso é importante retornar ao nosso centro, ao lugar de serenidade e força interior dentro de nós. Desta forma, não nos sentiremos vítimas daquelas situações externas que percebemos como ameaçadoras e poderemos ver a realidade com mais objetividade, observando a nossa dinâmica inconsciente a partir da compaixão.

É sobre sair de nossa identificação com aquele sistema de sobrevivência que foi colocado em movimento com a energia de defesa, e nos conectarmos novamente com um lugar de estabilidade a partir do qual reconhecemos claramente nossas necessidades e agimos sobre elas com amor e responsabilidade. . É aí que estão nossa verdadeira liberdade e poder.

Como meditar para voltar ao seu centro

• Sente-se onde se sentir confortável ou confortável, tentando manter as costas retas. Deixe as mãos repousarem sobre você e feche os olhos.
• Dê espaço à sua respiração, concentrando-se nela e percebendo como, aos poucos, ela se torna mais relaxada.
• Deixe que a respiração o leve a esse estado mais relaxado, acompanhando seu fluxo e também relaxando seu corpo.
• A partir daqui, deixe-se sentir essa descentralização e suas emoções. Absorva essa calma e sinta qual é o efeito em seu corpo enquanto protege sua experiência emocional com essa calma.
• Concentre-se novamente em sua respiração e observe como o ar atinge seu peito e o acaricia. Aproveite.
• Agora você pode visualizar uma flor no meio do peito e sentir como sua respiração vibra suavemente as pétalas dessa flor. Observe esse movimento.
• Visualize uma luz brilhante no meio da flor. Observe seu brilho e veja como ele ilumina suas pétalas com um leve movimento.
• Encontre o lugar de força dentro de você de onde flui essa luz, uma luz amorosa e cuidadosa que você está projetando. Sinta a energia desse lugar em você.
• Visualize seu corpo brilhando, como uma fonte de luz, e sinta seu poder de iluminar.
• Visualize como essa luz se expande para fora de você, iluminando tudo ao seu redor, as situações em sua vida e as pessoas em sua vida.
• Aos poucos, comece a mexer os dedos e as costas, a esticar os membros e, quando sentir, pode abrir os olhos.