Podcast: meditação para se reconectar com outras pessoas e socializar novamente

O momento atual parece perfeito para reconstruir nossa forma de nos relacionarmos com os outros, dependendo de nossas necessidades e prioridades atuais. Com esta meditação guiada, eu o convido a aceitar sua vida social conscientemente e no ritmo que você precisa.

Ouça esta meditação guiada de Lidia González Alija para dar as boas-vindas conscientemente à sua vida social novamente.

Esther Driehaus / Unsplash

O confinamento significou uma limpeza energética e uma abordagem de mim mesmo. Percebo que meu corpo responde com contração aos convites para voltar ao ritmo social de antes.

É a sua maneira de me comunicar que precisa que eu vá devagar e seja seletiva na hora de incorporar estímulos sociais. Se isso também acontecer com você, eu o convido a seguir minha meditação guiada para acolher conscientemente sua vida social.

Nosso corpo é muito sábio. Você sabe o que precisa o tempo todo e comunica isso por meio de seus sentimentos. Assim, nos orienta a definir limites e prioridades que respeitem essas necessidades. Ter consciência deles é a base para construirmos o ambiente de bem-estar em que nos sentimos equilibrados e que favorece o nosso desenvolvimento interior rumo à versão mais real e poderosa de nós mesmos.

O ambiente social que escolhemos pode ter um grande efeito nesse equilíbrio, por isso é importante cuidar dele.

O que significa socializar para você?

Quando me faço essa pergunta, percebo que, além do meu círculo afetivo mais próximo, com o qual me relaciono com segurança e liberdade, a socialização para mim pode estar intimamente ligada às expectativas. O que penso que se espera de mim em todos os momentos para ser aceito, o que é apropriado, o que pode ser percebido como rejeição, o que pode criar julgamentos sobre mim …

Tudo isso condiciona a maneira como me relaciono e deixa minhas necessidades em segundo plano e minha verdade interior encurralada, o que funciona como um alimento tóxico para o meu bem-estar interior.

Manter a atenção no corpo na interação é a chave para tomarmos consciência desse tipo de dinâmica e, portanto, o ponto de partida para nos reconhecermos e nos respeitarmos. Além disso, é uma oportunidade preciosa para investigação e compreensão.

Treinando a escuta do corpo, aos poucos vamos entendendo suas mensagens com mais clareza para adaptar nossa realidade ao que realmente nos convém na hora de nos socializarmos ou nos relacionarmos: a quantidade de energia ou atenção que temos disponível para cada situação ou pessoa, a forma como que gostaríamos de nos relacionar além de como devemos ou se espera que façamos.

Esse tipo de meditação também nos ajudará a distinguir por quais pessoas sentimos que nosso corpo é grato por perto e por quais percebemos que elas esgotam nossa energia ou nos deixam para baixo.

É nossa responsabilidade definir nossos limites para garantir que respeitamos essas necessidades internas atuais, que podem mudar.

E é tão importante que entendamos esses limites não a partir da energia da culpa, do julgamento ou da rejeição de outras pessoas, mas do respeito por nossas próprias necessidades, responsabilidade própria e o poder de moldar nossa realidade. Nossos limites são um sim para nós mesmos.

Como meditar para abraçar sua vida social conscientemente

• Sente-se confortavelmente com as costas retas e aos poucos entre em contato com o espaço de silêncio dentro de você.
• Afaste-se de sua vida social, visualize a rede de pessoas que a compõe e veja como ela se distribui.
• Sinta o seu corpo, tome consciência de como você se sente em relação à sua vida social, a maneira como se relaciona consigo mesmo, o tempo, a energia e a atenção que dedica a ele e como tudo se relaciona com as suas prioridades.
• Deixe algumas pessoas de sua vida social aparecerem em sua mente por um momento. Sinta qual é a resposta sensorial e energética do seu corpo em relação a cada pessoa e na forma como você se relaciona com ela.
• Visualize-se como uma planta, o tipo que você escolher. É a sua primavera, você está brotando e com folhas. Você tem tudo que precisa para esse crescimento. Sinta suas raízes nutridas pela terra e pela água, sinta suas folhas balançadas pelo vento, a luz do sol sobre elas.

Sinta a sensação de plenitude nele.

• Visualize o ambiente ideal para que essas condições ocorram, talvez seja uma floresta, um parque… . Visualize o resto das plantas ou árvores ao seu redor, a quantidade, a proximidade delas em relação a você. Observe suas sensações, visualizando-se como uma planta neste ambiente ideal.
• Aos poucos, volte ao seu corpo físico humano e visualize como aquele ambiente e o resto das plantas se transformam em pessoas. Ainda é o ambiente ideal, agora para sua versão humana. Dê uma olhada curiosa nas pessoas que estão presentes, onde estão e como isso apóia seu senso de integridade.
• Sinta o efeito em seu corpo de se encontrar nessas condições sociais ideais para você agora, aquelas que o nutrem. Respire essas sensações.
• Deles pergunte-se: O que posso fazer a partir de hoje para chegar um pouco mais perto dessa vida social ideal e nutritiva para mim? Como preciso distribuir meu tempo, minha energia e minha atenção para isso? Sinta a resposta em seu corpo e deixe que uma ação surja a partir de hoje.
• Quando você sentir isso, abra os olhos.