O poder do ritual: um estímulo abrangente

Begoña Odriozola

Mais do que superstições, os rituais são um recurso para dar sentido e intenção às nossas ações, para mobilizar energias conscientes e inconscientes e para fortalecer nossa conexão com os outros.

Por pelo menos cem mil anos, os humanos de qualquer época ou lugar desenvolveram rituais. Neles encontraram grande ajuda psicológica para sobreviver em um universo difícil, complexo e inexplicável que gera altos níveis de incerteza ou angústia. Mas como a humanidade se adaptou melhor ao meio ambiente, modificando-o e exercendo maior controle sobre ele, as crenças míticas deram lugar a explicações filosóficas primeiro e a explicações científicas depois.

E embora o pensamento mágico tenha perdido prestígio em favor da ciência, os rituais, longe de desaparecerem, se diversificaram, de modo que hoje os ritos religiosos e seculares coexistem em quase perfeita harmonia.

Com o desenvolvimento tecnológico, a vida se tornou mais confortável no plano físico. Mas psicologicamente continuamos com a mesma insegurança básica: não vencemos a morte; Não sabemos o que o futuro nos trará; perigos e riscos espreitam; A vida e as pessoas estão mudando constantemente e há muito poucas coisas que parecemos controlar.

Milênios atrás, podíamos ter medo de ser comidos por uma besta ou atacados na estrada; agora temos medo de perder nossas vidas em um acidente ou de contrair uma doença grave. No passado, não ser excluído do clã ou tribo era vital para a sobrevivência, hoje é vital manter um emprego. As necessidades básicas do ser humano e seus medos essenciais permanecem.

Por que os rituais são eficazes?

O ritual faz parte da memória da espécie; acompanhou-nos e ajudou-nos na evolução dos hominídeos para os humanos. Quer gostemos ou não, ainda precisamos de rituais e os temos!

O ciclo de vida de uma pessoa passa por etapas que são marcadas por diferentes cerimônias: batismo ou apresentação do filho na sociedade, casamento ou início da convivência, divórcio, aposentadoria, funeral … Os aniversários dividem a vida em anos solares e estes, por sua vez , há partes designadas quando a família se reúne ou os presentes são trocados.

Muitos rituais são uma parte inseparável da cultura e não têm significado fora da esfera social que os criou. Outros são criados expressamente para resolver um dilema ou estado emocional específico.

Em um mundo marcado pela racionalidade, é difícil entender por que o ritual pode exercer tanta influência. Como você explica que alguns casais que viveram juntos livremente por anos sentem que seu relacionamento muda logo após o casamento?

A ação ritual dá às coisas uma força simbólica e uma visibilidade social que exige um compromisso muito mais claro, ao mesmo tempo que intensifica a consciência de tudo o que se deseja e se espera conquistar, mas também de tudo o que fica para trás e se perde.

"Sim": o ritual, a música, as palavras ditas, as expectativas expressas pelos outros significativos que acompanham, tudo isso faz a diferença. É como se os desejos e a atenção de quem está perto de você proporcionassem um impulso vital que o ajudasse a passar pela vertigem da mudança.

No ritual, o grupo te ajuda

Isso pode ser repetido em todos os níveis. Quando uma criança, por exemplo, tem que fazer a passagem do berço para a cama, quão eficaz e fácil é acompanhar o processo com algum tipo de cerimônia que, diante de uma mudança que gera insegurança, transmita mensagens de celebração e alegria. Por exemplo: "Você está pronto para dormir na cama de uma criança mais velha. Isso nos deixa felizes."

O grupo exige, mas também dá. Aqueles que praticaram meditação sabem muito bem a diferença entre sentar-se sozinho ou fazê-lo em companhia. Assim, uma reunião de pessoas, que poderia ser fonte de distração, paradoxalmente torna-se fonte de inspiração e gera um efeito sutil que ajuda a mente a se concentrar melhor.

Há quem fale de pressão positiva dos pares É como se o esforço comum para manter a atenção, o sentimento de pertencimento e união, transformasse a experiência em algo mais do que a soma de suas partes.

Em busca de sentido

Rituais são ações às quais damos significado; que se realizem de forma concreta, sob certas condições - diferentes das usuais - com uma certa ordem - devem ter início e fim estipulados - e ser evocativas - por representação e foco, deve-se criar um estado mental de intensa atenção -.

Geralmente são constituídos por uma série de atividades simbólicas (dança, canto, fala, gestos, manipulação de determinados objetos …). Esses são atos mais significativos e importantes do que aqueles que podem ser realizados na vida cotidiana.

Às vezes, coloquialmente, chamamos de ritual algum hábito profundamente arraigado. Mas essas ações não podem ser consideradas rituais, especialmente quando são realizadas automaticamente. É verdade que alguns podem ser vividos de forma ritual se forem feitos com uma atitude especial.

Por exemplo, chegar em casa cansado após um dia difícil, preparar a mente por meio de ações relaxantes -com atitude de liberação de lastro- e entrar no chuveiro, atento ao contato sensorial com a água e imerso na ideia de purificação pode ser infinitamente mais libertador que perca-se no sofá em frente à televisão ou busque conforto na comida.

O tempo ritual nunca é desperdiçado; em vez disso, pode iluminar a experiência humana e induzir o corpo e a mente a crescer e perseverar em direção aos objetivos desejados.
Os rituais enfatizam o fato de que a compreensão humana do mundo não é apenas mental ou apenas física, mas uma integração holística de corpo e mente, pensamento e sentimento, palavra e ação.

O seu poder reside, precisamente, em estar próximo do código analógico, pois combina diferentes canais sensoriais simultaneamente: trajes, máscaras, cores, texturas, cheiros, alimentos, bebidas, canções, danças, decorações, palavras …

O efeito benéfico do ritual

Os benefícios do ritual podem ser vistos no cérebro. Foi demonstrado que as partes ativas de certos rituais (repetições, símbolos, música, dança …) produzem descargas positivas do sistema límbico que aumentam a empatia entre as pessoas e, com ela, a coesão social.

Combinando mais partes verbais e mais partes simbólicas, o hemisfério direito (maior capacidade espacial, emocional, intuitiva, capaz de analisar simultaneamente gesto, postura, olhar …) e o esquerdo (análise de som e linguagem, analítico, linear, racional, lógico …) tendem a se ativar simultaneamente e trabalhar de uma forma mais interconectada. Isso aumenta a criatividade e uma compreensão mais profunda e holística da realidade.

Inspire, conecte, dê força

Os seres humanos são capazes de se comunicar com eficácia por meio da linguagem verbal. Mas muitas vezes pode ser necessário enfatizar certas mensagens ou idéias por meio de ações simbólicas.

O ritual, seja construído especialmente ou estabelecido culturalmente, nos ajuda nessa empreitada. Os rituais têm vários propósitos. Vamos ver eles:

Dê sentido às coisas. O ritual ajuda a sentir que as experiências têm coerência; que o mundo é ordeiro e que mantemos algum controle. Pela repetição e regularidade do ritual, sentindo-o familiar, encontramos sentido nas vivências, nos sentimos parte de um todo maior (história, família, linhagem …) e enraizados na sociedade a que pertencemos.
Crie, mantenha ou celebre a unidade social. Esse é o ponto forte dos rituais e também uma inclinação básica do ser humano. Ao longo da história, colheitas e eventos sociais e familiares têm sido celebrados na comunidade; Alegrias foram compartilhadas e mil e um rituais de solidariedade foram inventados diante das dificuldades e perdas, reuniões foram promovidas e cerimônias de perdão foram buscadas que culminem processos de reconciliação entre grupos sociais opostos … Tudo isso também reforça o sentimento de pertencimento e gera identidade grupo.
Expresse e reforce os valores e expectativas sociais. Os rituais transmitem mensagens importantes para uma cultura e também reforçam uma situação estabelecida ou mantêm relações de poder - como algumas cerimônias políticas ou militares mostram. Por isso é tão importante gerar novos rituais que ajudem a sociedade a evoluir na busca por valores mais justos.
Adaptação à mudança. A vida está cheia de ritos de passagem. É difícil pensar em uma mudança de vida sem uma festa que a acompanhe. Nós os temos tão integrados que nem sempre valorizamos suas contribuições ou temos consciência delas. No entanto, quando eles desaparecem, a tristeza e a solidão nos dominam facilmente. Imagine uma pessoa que se aposenta, simplesmente saindo pela porta, sem que ninguém pare para agradecer por tudo o que tem contribuído, para apontar a contribuição e o esforço que tanto tem ajudado o grupo ou a empresa a prosperar … Quão diferente você se sentiria com um ritual de despedida!
Contenha emoções. E dê permissão para expressá-los em um padrão. É o caso dos ritos fúnebres: a dor intensa pode se manifestar livremente dentro de limites protetores (um espaço e tempo específicos). Seria também o caso dos desafios de duelo de outrora ou das competições esportivas da atualidade, que veiculam lutas pela afirmação pessoal ou coletiva.
Canalize a atenção e a intenção e fortaleça o compromisso. Se você está pensando em desenvolver uma atitude positiva, as chances de sucesso geralmente são maiores se você recorrer à força do ritual. Uma forma seria dedicar alguns minutos no início do dia a um ritual que você mesmo preparou e realizá-lo com uma atitude de atenção plena. Isso permite que você nutra a atitude que deseja desenvolver, direcione a energia mental, a atenção e o esforço para o objetivo, ao mesmo tempo que ajuda a se distanciar dos obstáculos e interferências e a perseverar no esforço.
Gere esperança. A realização do ritual, por si só, permite sentir a meta antes de alcançá-la, torna-a real no espaço da experiência. E, com ela, vem a convicção de que a meta é possível e realizável, o que alimenta a esperança e produz um efeito inspirador notável. Além disso, quando uma emoção ou sensação é experimentada, é mais fácil relembrá-la ou evocá-la no futuro. É por isso que se diz com razão que o ritual ajuda a criar realidades que antes não existiam.
Resolva paradoxos. A vida muitas vezes nos dá papéis ou funções que podem ser contraditórios entre si ou, pelo menos, difíceis de conciliar. Como conviver em família, por exemplo, a necessidade de solidão com a de curtir o relacionamento com o companheiro e a companhia dos filhos? Como se emancipar após a adolescência sem os pais sentirem que "perderam um filho"? Para manter ambos ou mais aspectos de uma contradição ao mesmo tempo, uma abordagem meramente racional ou apenas emocional não é suficiente. O ritual pode ser o melhor recurso para ativar toda a criatividade humana, fazendo com que todo o cérebro trabalhe em uníssono.

O efeito é o que importa

A graça, portanto, é pensar e agir local e globalmente ao mesmo tempo. Usar o poder do ritual com plena consciência, longe de nos tornar anticientíficos, põe em ação tanto os recursos da sabedoria antiga quanto os do conhecimento psicológico moderno. Em outras palavras, ele abre canais simultâneos infinitos para nós quando procuramos respostas ou expressamos o que sentimos.

Então, se você sentir amor, fale as palavras que o expressam, dê uma rosa de vermelho intenso e fragrância e carícia e tempere o todo com uma melodia inspiradora. Mito ou ciência? Naquele momento você não vai se importar!

Ritual de auto perdão

Este ritual ajuda a libertar aqueles que são mais críticos de si mesmos do que dos outros devido à insegurança ou vergonha.

Prepare a mente. É preciso saber marcar um espaço e um tempo diferenciado das atividades cotidianas e gerar uma atitude mental de presença ativa e consciente. Onde essa preparação vai acontecer? O que ajudará a acalmar e concentrar a mente (algum exercício de relaxamento, ordenar o ambiente, desenhar algo, escrever, modelar, colocar uma música adequada, movimentos de dança …). Trata-se de conectar-se com o potencial interno de melhoria e mudança. Existe uma imagem inspiradora?
Reflexão. Deve-se perceber e reconhecer com coragem e sinceridade o que foi feito de errado; conecte-se com um sentimento de pesar pelo dano causado. É o suficiente para pensar sobre isso? Escrever ou desenhar ajuda? Existe um objeto, imagem, movimento corporal ou música que o simboliza?
A ação. Existe um ato (real ou simbólico, público ou privado), algo que se possa dizer ou fazer (para si mesmo ou para alguém em particular) que, de alguma forma, ajude a reconhecer e curar aquela ferida?
Libere o sentimento. Que ações, imagens, pensamentos ou palavras simbólicas esse ato mental de liberação pode representar? O que pode ajudar a conectar-se com a atitude mental de "deixar ir", em última análise, de perdoar a si mesmo?
Compromisso e alegria. Você pode acabar assumindo um compromisso firme com o esforço diário de aprender com os erros e não repeti-los. Existe algo que pode simbolizar essa determinação, que pode servir de inspiração no futuro? Por fim, tomamos consciência de todas as coisas positivas alcançadas e ficamos felizes com isso.