Meditação para liberar o controle e confiar na vida

Deixar de lado o controle nos coloca em um lugar interior de estabilidade e confiança, a partir do qual celebrar a vida. Esta meditação no ponto Hara pode ajudá-lo nisso.

Ouça este podcast de meditação guiada por Lidia González para perder o controle.

Ryan Moreno / Unsplash

O hábito de ter controle sobre nossa vida e as circunstâncias em que vivemos se baseia na tendência mental de manter as coisas como estão, pois nossa mente encontra nela uma ilusão de segurança.

Esse apego em manter tudo onde pensamos que pertence, em manter tudo sob controle, nos leva a não confiar no desenvolvimento natural da vida e em sua natureza mutante. Podemos até perceber esses fatores como uma ameaça.

Normalmente essa dinâmica vital é fonte de sofrimento, pois tudo está sempre em constante e inevitável mudança, então tentar lutar contra ela será exaustivo.

Abandonar o hábito mental de estar no controle, no entanto, nos relaxa e nos leva a viver de um lugar de confiança que nos permite fluir com a vida com leveza e desfrutar de tudo o que surge em nosso momento presente. Portanto, abandonamos a resistência ao fluxo natural da vida e nos colocamos em uma atitude de festa por ela e por tudo o que ela nos oferece.

The Hara Point

O ponto Hara é um importante ponto de energia em nosso corpo, localizado alguns centímetros abaixo do umbigo. Diz-se que o Hara é o ponto de contato entre o corpo e a alma, pois é o centro por onde a alma entra na vida física e também por onde sai.

O ponto Hara é o centro onde nossa energia vital está concentrada.

De acordo com o guru espiritual indiano Osho, para nos sentirmos centrados em nossa vida, precisamos estar em contato com esse ponto. É fundamental focar, senão nos sentimos fragmentados, como se nossas partes não estivessem ligadas e trabalhando juntas para o nosso propósito. Sem um centro, podemos fazer as coisas rotineiras da vida e viver o mínimo, mas não podemos ser criativos e expandir. Somente focalizando podemos viver ao máximo, e essa é a única maneira de viver verdadeiramente.

Quanto mais nos concentramos no ponto Hara, menos preocupados estaremos com a vida e a morte e , portanto, nossos medos diminuem. Isso nos permite viver com mais coragem, autenticidade e sinceridade.

Como meditar no ponto Hara

Você pode fazer esta meditação pela manhã ao acordar ou antes de dormir. Se você se comprometer com esse hábito por um período de três meses, poderá sentir seus efeitos em você.

Você pode fazer-se confortável ou confortável tomando uma posição sentada e fechar os olhos.
Simplesmente comece a observar seu corpo. Sinta como é neste momento, o que está vivo nele, como é, como você é. Sinta as sensações e emoções presentes.
Agora você pode se tornar consciente do espaço ao seu redor. Traga sua atenção ligeiramente para esse espaço.
Você pode ir um pouco mais longe e focar sua atenção no espaço infinito, no todo.
Volte agora a atenção aos poucos para a barriga, observando-a como um todo repousando a atenção nela, ligeiramente.
Concentre sua atenção no ponto Hara, que está logo abaixo do umbigo e dentro da barriga. Para localizá-lo, você pode sentir aquele ponto com a mão e pressioná-lo, tendo como referência aquela sensação de leve pressão. Apenas descanse sua mente e sua atenção nesse ponto.
Você pode sentir sua energia se concentrando nisso. Você pode se visualizar encolhendo mais e mais até atingir o tamanho daquele ponto e, portanto, toda a sua energia estará concentrada nele.
Permita-se sentir a centralização que a concentração de energia lhe dá naquele ponto médio de seu corpo. Respire fundo, deixando espaço para essas sensações, enquanto mantém sua atenção no ponto de Hara.
Concentre toda a sua atenção e presença nele.
Quando você sentir, no seu próprio ritmo, abra os olhos.