Palavras que curam: como usá-las para mudar

Demián Bucay

Uma palavra no tempo pode ser um bálsamo ou um novo caminho a percorrer. As palavras que eles nos dizem e as palavras que dizemos a nós mesmos mudam nossas emoções e nosso cérebro.

As palavras nos influenciam emocionalmente, mas também fisicamente: as últimas descobertas científicas mostram que a linguagem é capaz de modificar nosso cérebro para curar o passado e enfrentar a vida com uma atitude nova e melhor.

o poder das palavras

Li há algum tempo, não me lembro onde, que em certas tribos africanas acreditam que se o xamã apontar para alguém com um osso humano e pronunciar uma palavra sombria com voz estridente, pode causar a morte.

O mais interessante é que esse tipo de feitiço é seletivo. Quando a pessoa atacada pelo xamã é membro de sua própria tribo, o xamã desaparece no local e pode, com efeito, morrer. Por outro lado, se a vítima for alguém estranho à cultura da tribo, ela não sofre nenhum dano.

Embora não deva ser muito agradável ter um fêmur apontado para você enquanto grita algo para você em um tom ameaçador! No final das contas , o feitiço não tem efeito se você não acreditar nele. Esses nativos têm essa crença porque a aprenderam com outros que acreditavam nisso e, portanto, interpretam a situação à luz "do que sabem".

Quando veem o xamã apontar o osso para eles, pensam: "Vou morrer!" . Uma única frase desencadeia uma série de respostas biológicas que podem ser muito prejudiciais. Mais uma prova do poder das palavras sobre o ser humano.

Algo semelhante, embora em menor escala, acontece com quem sofre de ataques de pânico. Em geral, esses ataques começam quando a pessoa percebe "algo incomum" em seu corpo (uma palpitação ou uma leve agitação), e como ela está previamente ansiosa ou angustiada por outros motivos ou porque algo em sua história a ensinou dessa forma, ela interpreta É percebido como uma ameaça e é dito: "Algo está errado comigo."

Essa ideia aumenta a ansiedade, o que leva a mais palpitações ou agitação e, assim, reforça a primeira interpretação: "Sim, algo está muito errado … vou ter um infarto … vou ficar sem ar … vou enlouquecer …".

Assim, o ciclo se retroalimenta até verificar que a temida conseqüência não ocorre e vai se acalmando gradativamente.

Ao contrário do que aconteceu no exemplo das tribos africanas, no ataque de pânico é impossível que a ansiedade produza consequências que vão além das sensações extremamente desagradáveis do momento.

Erro de Descartes

Nos últimos anos, a descoberta de muitos outros fenómenos, como o do xamã, pôs em causa um conceito que o neurologista português António Damásio chamou de “erro de Descartes” , nome que se espalhou amplamente, para descrédito dos Filósofo francês.

O erro de Descartes é considerar a mente e o corpo como instâncias separadas. Que o mundo das palavras e crenças e o mundo dos fatos e da biologia são esferas independentes, não interconectadas. Sabemos hoje que isso é falso:

Tudo o que acontece na esfera psíquica e emocional tem uma manifestação no nível físico e tudo o que acontece no nível físico a tem em nossos pensamentos e emoções.

Como explica o neuropsiquiatra e etologista Boris Cyrulnik , em seu livro Sobre Corpo e Alma (Ed. Gedisa), independentemente de a origem de uma experiência ser material (produzida por uma substância química) ou afetiva (uma perda, uma conquista), a o sofrimento ou o gozo são experimentados no corpo da mesma maneira.

Isso pode parecer um acéfalo hoje, mas por muito tempo a biologia pareceu apoiar a ideia de Descartes.

Sabia-se que o cérebro era o órgão em que se assentam os pensamentos e as sensações, mas se acreditava que os neurônios - as células encarregadas de transmitir e relacionar as informações - não se reproduziam: na infância se multiplicavam para diminuir, a cada vez mais rapidamente, ao longo dos anos.

Descubra a plasticidade do cérebro

Como então explicar o aprendizado, o desenvolvimento de novas habilidades, o dinamismo de nossa mente? Parecia que estávamos voltando à ideia de uma mente e um corpo separados. No entanto, duas descobertas científicas muito importantes foram feitas.

Em primeiro lugar, descobriu-se que, em certas áreas do cérebro, novos neurônios são gerados. E não é por acaso que essas áreas são as que processam as emoções e a memória, e as mais relacionadas com a gestão do nosso comportamento em relação ao meio ambiente e ao próximo.
Em segundo lugar, foi descoberto que as conexões entre os neurônios estão constantemente mudando em todo o nosso cérebro, novas são criadas, aquelas que não são usadas são “podadas”, algumas são fortalecidas e outras são enfraquecidas … Em todo o nosso cérebro as conexões entre os neurônios eles estão constantemente mudando e criando novos.

É isso que transforma o cérebro em um órgão plástico que pode moldar, se adaptar, mudar, mas também ser suscetível ao uso indevido.

E é exatamente por isso que essas descobertas são tão importantes, porque nos levam a entender que nosso cérebro muda de acordo com a forma como o usamos.

Voltando ao exemplo do início, cada vez que ouço a história de como o xamã pode me matar, fortaleço a conexão entre aquela imagem e o perigo de morte, a tal ponto que, se a tivesse diante de mim, reagiria como se estivesse diante da ameaça "real". Na verdade, naquela época, para mim será.

Construir outra realidade é possível

As experiências pelas quais passamos, os estímulos que recebemos, as histórias que nos contamos ou que nos são contadas, vão conformando os circuitos que nos fazem perceber, pensar e sentir de uma determinada forma.

Às vezes, a realidade que construímos se torna um beco sem saída. Sentimo-nos paralisados, agindo sempre da mesma maneira, repetindo sem parar uma tentativa de solução que tentamos inúmeras vezes sem sucesso.

Poderíamos pensar que estivemos presos no mesmo circuito: vemos as coisas da mesma forma, sentimos o mesmo, chegamos às mesmas conclusões e por isso agimos de forma estereotipada.

A situação não é desesperadora, porque embora seja verdade que o circuito foi reforçado pelo que nos aconteceu e pelas decisões que tomamos até então, não estamos condenados: o cérebro não é forjado como o aço.

Como fazer novas conexões

O cérebro tem uma plasticidade que nos permite modelá-lo para abrir novas formas de pensar, novas formas de compreender nossos problemas, novos sentimentos diante de um mesmo evento.

E então, como um cérebro pode ser modelado? Os percursos são diversos e cada um deles envolve uma abordagem terapêutica diferente, mais adequada que outra dependendo da situação.

As conexões neurais podem ser fortalecidas com o uso de drogas quando as conexões estão gravemente prejudicadas, como na depressão .
Também é possível modificar circuitos por meio da repetição de certos comportamentos e da evitação de outros, o que dá suporte às terapias comportamentais.
É possível modelar o cérebro por meio de palavras. Tudo o que nos acontece e tudo o que fazemos constrói nossa realidade.

Conversas que nos curam

Foi demonstrado que o mero ato de relatar um evento traumático pode ativar alguns circuitos alternativos que permitiriam o desbloqueio da situação.

O efeito de verbalizar experiências, colocar palavras em eventos, é especialmente eficaz quando há alguém que dialoga conosco. Por quê?

Se falamos com alguém, esse alguém pode nos dar uma outra olhada, nos ajudar a desviar-nos dos caminhos usuais do nosso pensamento.

Eu acho que a partir de várias linhas terapêuticas muito diferentes, o seguinte pode ser acordado:

Uma terapia de sucesso é aquela que pode propor uma leitura alternativa dos fatos que o paciente explica, uma leitura diferente da leitura fossilizada atual.

Somente a partir desse momento, saídas antes escondidas da pessoa que sofre podem começar a ser encontradas .

Porém, para encontrar essa nova perspectiva da realidade, nem sempre a intervenção de um terapeuta é necessária.

Às vezes, uma conversa com um bom amigo ou a leitura de uma história ou romance com o qual nos sentimos identificados pode ter um efeito semelhante.

As palavras - as nossas e as dos outros - são uma forma privilegiada de construirmos a nossa própria forma de compreender o mundo que nos rodeia e de encontrar formas melhores e mais saudáveis de estar nele.