Régua indolor

Virginia Ruipérez González

A menstruação é um processo fisiológico que não deve doer, embora na maioria dos casos isso aconteça. As causas podem ser tratadas, sem a necessidade de recorrer a medicamentos.

O período menstrual deve ser regular e o sangramento vermelho vivo, sem coágulos abundantes. Essas características não são consideradas pela medicina ocidental como um diagnóstico de saúde, mas estão na medicina chinesa e ayurvédica.

Se a regra causar dor, há um distúrbio hormonal subjacente, especificamente um excesso de estrogênios, os hormônios que fazem o tecido uterino crescer para prepará-lo para a gravidez. Quanto mais estrogênios, mais inflamação e dor. Mas devemos ter em mente que o estrogênio hormonal gerado pelo corpo da mulher não é o único, já que estamos expostos a substâncias químicas que se comportam como estrogênios em nosso corpo, e até mesmo a gordura corporal ou de alimentos de origem animal. eles são precursores de estrogênios orgânicos. Portanto, é aconselhável seguir algumas recomendações simples em nossa dieta.

A dieta certa

· Ativar o fígado: é o órgão responsável pela purificação dos produtos químicos estrogênicos. Ajudamos na ingestão de rúcula, escarola, brócolis, couve-flor ou repolho, além de alcachofra e dente-de-leão.

· Fibra vegetal: elimina os fatores estrogênicos do intestino. O essencial é manter o ritmo intestinal diário e evitar a constipação. Para isso, podemos aumentar a ingestão hídrica usual e optar por uma dieta rica em fibras vegetais, presentes em frutas, verduras, grãos inteiros e leguminosas.

· Alimentação saudável: aconselha-se a escolha de produtos orgânicos, isentos de agentes tóxicos. Os vegetais e ácidos graxos essenciais da azeitona e seu óleo, noz, amêndoa ou abacate devem predominar na dieta sobre as gorduras animais.

· Jejuns: realizá-los periodicamente, ingerindo sucos de frutas ou caldos de vegetais, regula o excesso de estrogênios.

· Vitaminas: a qualidade do tecido endometrial do útero também é importante, uma vez que esse tecido é eliminado a cada período, já que não ocorreu a gravidez. Podemos favorecê-lo com vitaminas específicas, como o beta-caroteno, composto que favorece a saúde dos tecidos e que tem como fonte alimentos vegetais alaranjados e amarelos, como cenoura, abóbora, pêssego, melão ou manga.