Exercício chinês tradicional para permanecer jovem

Gerard Arlandes

Serve para preservar o equilíbrio externo, mas também interno ou meridianos, que são os caminhos físicos pelos quais a energia circula

A prática diária de exercícios Jin Ji Du Li (O Garça Dourada) pode ajudar contra muitas doenças associadas ao envelhecimento, como hipertensão, açúcar elevado no sangue ou dores no pescoço e na coluna. Pode ser útil para manter a demência senil sob controle e melhorar a memória, liberar a insônia, limpar a mente e estimular o sistema imunológico.

É um exercício recomendado para quase todas as pessoas, especialmente os jovens: praticá-lo com saúde reduz a probabilidade de desenvolver problemas na velhice.

Guindaste em equilíbrio

No início, pode ser feito perto de uma parede ou cadeira para que você possa ajudar com uma das mãos a manter o equilíbrio . Você também pode tentar fazer isso com as tampas meio fechadas em vez de completamente fechadas. Não é necessário levantar muito a perna; se os órgãos internos estão fora de sincronia, até mesmo levantar um pouco a perna pode perder o equilíbrio. Deve ser praticado diariamente com as duas pernas.

1. De pé

Sinta o contato das solas dos pés com o solo e compare um pé com o outro. Gradualmente mude o peso para o pé direito, mas sem pensar que você está mudando para a direita, mas que o pé direito está enraizado no chão desde os quadris e que o resto do corpo cresce como uma árvore em direção ao céu.

2. Separado

Agora o pé esquerdo do chão e coloque-o ao nível da panturrilha direita. Feche os olhos e tente manter a posição por 15 segundos. Mais tarde, tente ver se você segura 30 segundos e assim por diante, até chegar a dois minutos.