5 alimentos antiácidos que acalmam sua digestão
Mayra Paterson
Incluir certos alimentos em sua dieta pode melhorar doenças digestivas como azia, de acordo com um estudo que comparou alguns deles ao bicarbonato e um medicamento antiácido comum. Estes estão entre os mais eficazes.
O consumo de medicamentos antiácidos como o omeprazol é excessivo em nosso país e acarreta efeitos colaterais, como risco de infecções digestivas e deficiências nutricionais, além de alterações na microbiota.
É verdade que azia ou azia é um problema muito comum, mas temos alternativas. É conhecido por incorporar certos vegetais e vegetais na dieta ajuda a aliviar o excesso de acidez e azia. Eles ajudam a restaurar o equilíbrio gástrico naturalmente, reduzir o refluxo gástrico e melhorar a digestão.
Os alimentos também podem ajudar a acalmar a inflamação da mucosa digestiva , o que melhora os sintomas. Um estudo comparativo conduzido pela Dra. Vanana Panda em Bombaim e publicado na revista Complementary Therapies in Medicine comparou a eficácia de alguns desses alimentos alcalinizantes com bicarbonato ou drogas antiácidas. Os resultados foram
Os alimentos mais eficazes para combater a azia
Para comparar a eficácia desses alimentos vegetais com a do bicarbonato e de um antiácido comum, os pesquisadores usaram um modelo de estômago artificial. O pH e o efeito neutralizante de cada alimento em ácido gástrico artificial foram então medidos .
Os pesquisadores puderam verificar que todos os alimentos analisados, exceto o limão, são mais eficazes do que a água no alívio da azia .
Alguns foram especialmente eficazes, como é o caso dos brócolis. Devido ao seu poder neutralizante, a eficácia do brócolis é comparável à do bicarbonato e dos antiácidos .
Nesta seleção, apresentamos alguns dos mais eficazes. Os alimentos podem ter "atividade antiácido significativa que justifica serem considerados essenciais na dieta para neutralizar a acidez " , concluem os pesquisadores.
Outros alimentos considerados adequados em caso de azia que a medicina naturopática tradicionalmente recomenda são maçã, abóbora e abobrinha, mamão ou batata cozida.
Pepino contra azia
Adicione pepino aos seus smoothies verdes para um efeito digestivo semelhante ao do bicarbonato de sódio.
Também inclua em suas saladas ou coma duas fatias de vez em quando para aliviar os sintomas.
O pepino contém bastante água, o que alivia a acidez, mas também enzimas chamadas proteases, que facilitam a digestão .
Brócolis, um antiácido natural
O efeito antiácido do brócolis é o mais proeminente entre vários alimentos analisados no Kundnani College of Pharmacy em Bombaim.
Inclua-o com frequência em seus menus, melhor cozido no vapor ou levemente fervido e sem exagerar no molho.
Rabanetes alcalinizantes
Embora um pouco picante, o rabanete também é alcalino e está entre os melhores alimentos para prevenir o refluxo gástrico .
Também ajuda o bom funcionamento do fígado e da vesícula biliar .
Você pode comer rabanetes como lanche e aperitivo ou incluí-los em suas saladas.
Banana bem madura
A banana é um dos alimentos que comprovou a sua capacidade de reduzir a azia graças à sua alcalinidade .
Leve-o maduro para garantir o efeito .
Leite de aveia, um bom protetor
Suas mucilagens atuam como protetores do estômago.
Além de tomar a bebida vegetal, você pode levar a aveia em outras formas, em flocos ou grãos . Você pode fervê-lo em sopas ou deixar de molho, em água ou leite de aveia, e adicionar alguns pedaços de banana ou maçã.
