Seu kit de óleo essencial para o escritório
Antonia Jover
Com a aromaterapia você pode reduzir seu estresse, melhorar sua concentração e se sentir mais motivado e criativo no trabalho. Descubra as fórmulas mais eficazes para o conseguir.
Passamos muitas horas no ambiente de trabalho e, nem que seja para isso, é fundamental zelar pelo bem-estar no ambiente de trabalho . Além disso, embora o trabalho nos dê satisfação, também pode ser fonte de pequenas ou grandes crises.
Se o trabalho gerar muito estresse, frustrações ou problemas de relacionamento , sua saúde pode ser prejudicada e você pode até se sentir infeliz ou deprimido.
Não há dúvida de que o bem-estar no trabalho depende muito da capacidade de adaptação ao que a vida profissional traz. Mas também a aromaterapia pode ajudar a melhorar diversos aspectos, especialmente o humor.
Este artigo se propõe a descobrir como fazê-lo de forma simples, agradável e benéfica, não só para si, mas também para os outros. Uma experiência aromática que pertence tanto ao domínio da aromaterapia como da aromacologia.
Esses óleos essenciais melhoram seu local de trabalho
Os óleos essenciais são classificados por famílias de acordo com sua bioquímica e isso é conhecido como carga energética ou polaridade. Podemos então escolher os óleos essenciais com base no efeito desejado: estimular e tonificar o corpo, ou acalmar e relaxar atuando no sistema nervoso. Essas propriedades são muito úteis para gerenciar os efeitos negativos do estresse no trabalho .
Também temos um efeito comprovado dos odores dos óleos essenciais no comportamento das pessoas. Sabe-se, por exemplo, que:
- Os aromas de frutas cítricas promovem abertura, comunicação, alegria e bom relacionamento.
- Os aromas das oleorresinas promovem a introspecção, estados contemplativos e meditação.
- Alguns aromas florais inspiram e estimulam a criatividade.
- Os cheiros frescos melhoram a concentração, o desempenho e a memória.
Aproveitando essas propriedades, podemos usar óleos essenciais para diversos fins.
1. Para controlar o estresse
O estresse no trabalho é uma das principais causas de absenteísmo . Os efeitos negativos da resposta ao estresse podem ser dramáticos e causar graves problemas de saúde, incluindo depressão severa. Por outro lado, o estresse e a ansiedade estão intimamente ligados.
Vários estudos realizados com o objetivo de verificar as propriedades terapêuticas dos óleos essenciais têm confirmado a ação ansiolítica de um número significativo deles.
Em primeiro lugar, duas moléculas em particular foram estudadas: o linalol e o limoneno . E também foi possível verificar a ação sinérgica do linalol com o acetato de linalila .
Essas moléculas são encontradas em muitos óleos essenciais. Por exemplo, mais de 70% das essências extraídas da casca de frutas cítricas (como limão, toranja, laranja doce ou tangerina, entre outras) são compostas por limoneno.
Os óleos essenciais de pau-rosa, madeira hô e coentro contêm mais de 70% de linalol.
O acetato de linalila é um éster encontrado principalmente nos óleos essenciais de lavanda, lavandina, laranja amarga e sálvia .
Essas propriedades podem ser usadas para afetar positivamente os níveis de ansiedade e estresse no trabalho. O ideal seria usar um difusor no escritório ou local onde fazemos nosso trabalho para que todas essas moléculas impregnem o ambiente com seu cheiro.
2. Para promover um bom ambiente com os colegas
Além da ação ansiolítica, é conhecido o efeito eufórico de certos aromas. Os óleos essenciais que contêm ésteres exercem esse efeito eufórico enquanto acalmam e relaxam .
Este duplo efeito é o que encontramos no aroma exalado pelas essências de flor de laranjeira, bergamota, laranja amarga, bergamota hortelã ou lavanda .
Mais uma vez podemos citar aqui as essências de frutas cítricas , pois são muito adequadas tanto para criar um ambiente descontraído quanto para facilitar a comunicação e o bom relacionamento.
As essências cítricas podem ser usadas quando temos que nos reunir e, em particular, quando se trata de reuniões de trabalho em que sabemos que surgirão tensões. As essências de mandarim e bergamota são especialmente adequadas para esse propósito.
3. Para melhorar a concentração
Vários estudos confirmaram a ação benéfica do 1,8-cineol ( também chamado de eucaliptol) no desempenho, memória e concentração. Esta molécula é encontrada em muitos óleos essenciais.
Um dos mais estudados a esse respeito é o óleo essencial de alecrim (provavelmente com o quimiotipo 1,8-cineol). A última pesquisa indica que este óleo essencial tem um efeito positivo em pessoas com doença de Alzheimer.
Os óleos essenciais de eucalipto radiata, salva espanhola, louro ou ravintsara são outras opções muito interessantes sempre que é necessário ser mais eficaz, quando é necessária concentração ou quando é necessário um esforço especial no nosso trabalho.
4. Para promover a inspiração
Por enquanto não sabemos explicar como certos aromas podem estimular nossa capacidade criativa. Este efeito não foi relacionado a nenhuma família bioquímica particular ou grupo de famílias bioquímicas. No entanto, sabemos por experiência que o perfume de alguns óleos essenciais pode favorecer certos estados favoráveis nos quais as portas do espírito se abrem para nós.
Na verdade, surgem processos criativos autênticos quando somos capazes de nos esvaziar para nos abrirmos e nos entregarmos à inspiração. Qualquer artista sente que sua arte é a obra de algo que o transcende de certa forma.
Para estimular a criatividade, pode-se usar qualquer óleo essencial que nos inspire , embora seja verdade que se costuma usar essências como, por exemplo, incenso, mirra, louro, flor de laranjeira, cicuta, rosa, jasmim ou sândalo.
Como usar a aromaterapia no escritório ou escritório
É aconselhável escolher apenas óleos essenciais de qualidade, 100% puros e naturais , de preferência óleos essenciais quimiotipados.
Os charutos podem ser usados difundindo-os no meio ambiente ou por aplicação tópica , devidamente diluídos em óleo vegetal, como se fossem perfumes. Posteriormente, você encontrará algumas fórmulas ou combinações específicas, dependendo da finalidade para a qual deseja usar os óleos.
Para se beneficiar das propriedades dos óleos essenciais via ar, uma solução simples é usar um difusor . É muito importante respeitar as regras de uso e a quantidade de óleo essencial sugerida pelo fabricante.
Geralmente, c óleo essencial de montagem que é utilizado em um difusor que é cerca de 15 a 20 gotas. Quanto ao tempo de uso do difusor, recomenda-se que seja de duas a três vezes ao dia por no máximo meia hora .
Como alternativas ao difusor de essências , caso não haja um disponível, podem ser usados diferentes tipos de suportes porosos, como objetos de argila, pedaços de madeira, filtro de café, bolas de algodão, etc.
Outra opção é usar um vaporizador como ambientador . Em um frasco de vidro escuro (de preferência âmbar ou azul), de 100 ml de volume, coloque um total de 3 ml de óleos essenciais (cerca de 100 gotas) e encha com água. Agite antes de usar e nunca vaporize em direção ao rosto.
Claro, antes de usar um difusor ou vaporizador no local de trabalho, consulte os colegas para evitar qualquer desconforto . Na maioria dos casos, a proposta é recebida com entusiasmo, mas algumas pessoas são muito sensíveis aos cheiros.
5 fórmulas aromáticas que melhoram sua vida profissional
São criadas sinergias entre óleos essenciais das quais podemos aproveitar se os combinarmos da maneira certa. Essas combinações de óleos essenciais permitirão que você melhore diferentes aspectos no trabalho:
Eficiência
Essa mistura permite que você se sinta alerta, acordado e focado. Também é adequado para divulgar quando você tem que estudar:
- Quimiotipo de Romero cineol
- Eucalyptus radiata
- Rosewood
Excelência
Combinar esses três óleos será útil se houver necessidade de autoconfiança e vontade .
Se você usar essa fórmula em um difusor, poderá usar óleos essenciais puros. Se você aplicar na pele, misture 5 gotas de essência com 5 ml de óleo de jojoba em um conta-gotas escuro e aplique algumas gotas nos pulsos e plexo solar.
- Louro
- Quimiotipo de verbenona de alecrim
- Hortelã-pimenta
Sem estresse
O efeito neurotônico dessa mistura alivia o estresse. Em difusor ou na pele, é aplicado da mesma forma que a mistura anterior.
- Ravintsara
- Manjerona
- Coentro (sementes)
Espírito de equipe
Esses óleos essenciais promovem a comunicação e a abertura. Você pode transmiti-los antes e no início de uma reunião , sozinho ou em combinação.
- tangerina
- Bergamota
- Toranja
Motivação e criatividade
Eles promovem a inspiração e combatem o desânimo. O primeiro tende a ser mais apreciado pelas mulheres; os segundos, para o homem.
- Flores de laranjeira
- Tsuga
- Louro
Como funciona a aromaterapia
A seguir, nos concentraremos mais em como os óleos essenciais funcionam em geral e na ciência por trás de suas aplicações terapêuticas , caso você esteja curioso para saber mais.
A aromaterapia é o uso de óleos essenciais para fins terapêuticos, embora a palavra seja mais amplamente designada ao uso de aromas para promover usos de bem-estar, enquanto a aromacologia é a ciência que estuda os efeitos dos aromas no comportamento humano.
Os estudos realizados permitem verificar cientificamente como determinados cheiros afetam o cérebro. Os óleos essenciais são muito perfumados e poderosos porque, quando obtidos de plantas aromáticas e árvores por destilação a vapor, apresentam alta concentração de moléculas .
Alguns são usados para tratar problemas de saúde; outros, na perfumaria, cosméticos ou na indústria alimentar.
O cheiro e o cérebro
O sentido do olfato nos coloca em contato direto com o mundo externo por meio do nervo olfatório e do bulbo, que fazem parte do sistema límbico . O cheiro dos óleos essenciais os estimula, o que ativa respostas que podem ser interessantes para promover o bem-estar.
Quando o bulbo olfatório é estimulado com moléculas odoríferas, uma resposta emocional e fisiológica pode ser gerada . A resposta emocional pode ou não estar ligada a uma memória e, no fisiológico, os hormônios são liberados. Dependendo de quais são essas respostas, modos e comportamentos diferentes são incentivados.
Por exemplo, ao cheirar o óleo essencial de flor de laranjeira, você pode se lembrar de uma viagem maravilhosa a Sevilha e por um momento reviver as emoções ligadas a essa memória.
Você também pode perceber o efeito positivo dos óleos essenciais quando se coloca nas mãos de um massagista. Uma massagem com óleos essenciais é uma fonte dupla de prazer e provoca a liberação de endorfinas (e possivelmente de outros hormônios como a oxitocina), que proporcionam um profundo bem-estar.
Às vezes, você pode até sentir fortes emoções , como rir, pois alguns óleos essenciais têm efeitos eufóricos. Vale ressaltar também que geralmente os cheiros que despertam emoções tristes são aqueles que estão relacionados a uma memória.
O que atua através do olfato é tanto a combinação de moléculas com propriedades específicas (relaxantes, calmantes ou eufóricos, por exemplo) quanto a mensagem "vibratória" veiculada pelos óleos essenciais, ou seja, informações transmitidas pela planta.
