5 benefícios da música para o seu cérebro
Jordi A. Jauset
A música não serve apenas para relaxar ou concentrar: ela ajuda a melhorar em estados depressivos e em pessoas com Alzheimer. E o mais novo, ele também pode modular a expressão de nossos genes.
Li há alguns anos que " o século 21 seria o século da medicina da luz e do som ". Uma citação que, a princípio, pode parecer uma afirmação esotérica, mas, se refletirmos um pouco, perceberemos sua veracidade.
Uma disciplina recente, a optogenética, investiga como a luz pode ser capaz de controlar e direcionar eventos específicos em células ou tecidos . Uma de suas aplicações, já experimentada em ratos, seria "desligar" ou inibir certas áreas do cérebro, por exemplo, aquelas que ficam superexcitadas em caso de crise epiléptica. E, por décadas, a luz na forma de lasers tem sido comum em muitas aplicações médicas.
O simples ato de ouvir música causa mudanças bioquímicas no cérebro que afetam os neurotransmissores e a interconectividade entre as diferentes áreas do cérebro.
Também a música , seja como uma simples intervenção musical ou administrada ao vivo por um musicoterapeuta profissional, deixou de ser uma falácia e foi introduzida em hospitais com base em evidências científicas que confirmam seus benefícios em uma variedade de áreas, desde da neonatologia à geriatria, com uma infinidade de aplicações que facilitam e melhoram a qualidade de vida.
Como o cérebro escuta
O som é o resultado da percepção do cérebro das mudanças na pressão atmosférica do ar , dentro de faixas teóricas de ritmo de variação de 20 Hz a 20.000 Hz. Os ultrassons são vibrações da mesma natureza, mas com frequências superiores às audíveis . Não podemos ouvi-los porque o tímpano não consegue vibrar nessa velocidade.
Eles são amplamente utilizados na medicina : dissolução de pedra, ultra-som, reabilitação, etc. Os mais recentes, baseados na tecnologia de Ultra-som Focal de Alta Intensidade (HIFU), incluem, com bons resultados, o tratamento de tumores.
Produz mudanças bioquímicas
O simples ato de ouvir música já causa mudanças bioquímicas no cérebro que afetam os níveis de neurotransmissores e a interconectividade entre diferentes áreas do cérebro.
Embora possa parecer o contrário, não estamos inventando nada. Em qualquer caso, reinventando, enquanto banimos certos mitos graças às possibilidades oferecidas pelos avanços nas técnicas de exploração do cérebro que nos permitem observar o que acontece e como o cérebro responde aos estímulos musicais.
Mas não se esqueça que o remédio milagroso não existe. A música é uma alternativa, mais uma opção, com enormes vantagens mas, como qualquer outra terapia ou medicamento, também com as suas limitações.
Como costumo dizer, "a música não é mágica, mas tem mágica, e a neurociência nos ajuda a descobri-la".
Ajuda a focar a atenção
Há quem considere que é impossível concentrar-se com a música e, por outro lado, muitos pais têm observado que nossos adolescentes não conseguem se concentrar sem que a música bata em seus fones de ouvido. É possível?
Em princípio, com menos estímulos externos, o cérebro será capaz de dedicar mais energia e concentração à tarefa em questão. Mas e se não estivermos motivados para iniciar tal tarefa? A música, de preferência instrumental para que envolva menos áreas do cérebro, pode fornecer essa motivação para começar algo que exige esforço.
Vamos seguir nossa intuição. Talvez um blues ou jazz me estimulem a começar, e depois de alguns minutos prefiro a trilha sonora do meu filme favorito, uma obra de Mozart ou de outro autor clássico. Embora, por que não alguns minutos de silêncio?
Dependendo do nosso estado cognitivo, uma ou outra música (ou silêncio) pode ser a mais apropriada . Lembro-me da resposta de um físico pesquisador de mecânica quântica, Maciej Lewenwstein, quando questionado: “Como você se concentra em sua pesquisa?” Ao que ele respondeu: “Música. Consigo me concentrar perfeitamente ouvindo free jazz ou rock ”.
Relaxe e diminua sua taxa de respiração
Podemos nos acompanhar com música para nos desconectar do estresse diário ou alcançar outros estados de consciência .
- Uma opção é reproduzir ambientes sonoros naturais , como o pôr-do-sol em uma floresta ou o fluxo de um rio.
- Se escolho uma obra musical, é preferível que seja instrumental, harmônica e previsível, que não envolva nenhum esforço intelectual, com um ritmo simples e um andamento inferior ao do meu coração . Com isso, reduz a frequência respiratória e ajuda a relaxar.
Reduza a ansiedade e o estresse
No uso médico da música, devemos diferenciar entre uma intervenção musical (uma escuta simples, gravada) e uma que é executada ao vivo por um musicoterapeuta profissional. Por meio de técnicas específicas é possível atuar sobre determinadas disfunções, sejam elas de mobilidade, cognitivas (memória, atenção), linguagem (principalmente as afasias de Broca), além de reduzir a ansiedade, o estresse, melhorando a depressão (principalmente por meio cantar) e ainda proporcionar a paz espiritual necessária nos últimos momentos da vida (em paliativo).
Estudos sobre os efeitos da música apontam para sua influência nos genes relacionados à produção, neurotransmissão e plasticidade da dopamina.
As principais vantagens do uso da música, corretamente aplicada, é que quase não existem efeitos secundários e facilita as relações sociais no trabalho em grupo, o que é de grande importância nas demências. As pessoas que seguem essa terapia costumam reduzir a medicação prescrita, sempre de acordo com o médico, e até os dias de internação clínica.
Circunstância já comprovada no início do século 20, quando o Dr. Kane observou a melhora vivenciada pelos feridos da Primeira Guerra Mundial, no hospital de campanha, quando eram animados pela música tocada nos velhos fonógrafos.
Eficácia apoiada pela ciência
Os benefícios positivos da musicoterapia são reconhecidos por análises internacionais da Cochrane . Esses estudos consistem em revisões sistemáticas com metanálises, conduzidas por grupos de pesquisadores, profissionais de saúde e usuários de mais de 100 países, que identificam, avaliam e sintetizam evidências baseadas em pesquisas.
Os resultados conferem à musicoterapia sua utilidade em lesões cerebrais, insônia, ansiedade, dor e depressão , entre outras. Esse reconhecimento científico facilita sua implantação como opção terapêutica não invasiva e sem efeitos colaterais em hospitais.
Modifica a expressão de genes
Num estudo realizado por uma equipa de medicina genética da Universidade de Helsínquia , foi escolhido um concerto para violino de Mozart para ser ouvido, na íntegra (22 min) por 3 grupos: um de músicos profissionais, outro grupo que mostrou aptidão musical, e um terceiro, sem aptidões musicais. Os resultados mostraram mudanças principalmente nos grupos de músicos e naqueles com aptidões musicais.
Foi observada uma regulação positiva de genes relacionados à produção, neurotransmissão e plasticidade de dopamina . Por sua vez, uma regulação negativa foi detectada nos genes relacionados à morte celular . A equipe de cientistas continua a aprofundar a investigação para saber a durabilidade desses efeitos.
O estudo realizado na Universidade de Kyoto pela equipe do Dr. Kumeta também mostrou como o som afeta a expressão de genes em culturas de células de camundongos, por meio de diferentes frequências, potências e formas de onda. Os resultados indicaram uma modificação da expressão de determinados genes por um tempo mínimo de 4 horas. Resta ver como esses resultados são extrapolados no caso dos humanos.
