Os 3 princípios do egoísmo saudável

Francesc Miralles

Amar a nós mesmos e nos valorizar como merecemos é a chave para nos relacionarmos com os outros de maneira equilibrada e gratificante. Cultivar a auto-estima e até mesmo um egoísmo saudável e sem remorso nos encherá de energia para respeitar e fazer cumprir nossos desejos.

Milhares de filmes e romances sobre o amor romântico aparecem a cada ano, mas raramente nos ensinam a amar a nós mesmos. Por que sabemos tão pouco sobre esse hábito tão essencial para a harmonia interior e o bom relacionamento com os outros?

Oscar Wilde afirmou que “amar-se é o início de um idílio que durará toda a vida” , mas a verdade é que nos é difícil manter este romance, pois muitas vezes fazemos com que a autoestima dependa da opinião que percebemos dos outros, o que revela que não nos valorizamos.

Por que é tão difícil amarmos uns aos outros, independentemente de nosso ambiente? A maioria das pessoas tem medo de perder a estima de seus amigos e colegas por se amarem da maneira que merecem. No entanto, é possível amar a nós mesmos e respeitar nossas prioridades sem negligenciar as necessidades dos outros.

As chaves para amar a si mesmo

A palavra "egoísmo" tem uma conotação tão negativa em nossa cultura que identificamos esse conceito com o desprezo pelos outros, assim como uma pessoa se empanturraria de comida em uma travessa, sem deixar o suficiente para o resto dos comensais.

Embora nosso sistema econômico certamente favoreça a ganância e a desigualdade, aprendemos desde cedo que é moralmente mais importante satisfazer as necessidades dos outros do que as nossas.
Essa é uma ideia presente em quase todas as religiões e que está profundamente enraizada no inconsciente coletivo, o que nos faz sentir culpados por buscarmos o que precisamos individualmente.

No entanto, vale a pena se perguntar: é possível cuidar bem dos outros sem cuidar primeiro de si mesmo?

A base de relacionamentos positivos

Nos relacionamentos amorosos, as pessoas com baixa autoestima muitas vezes deixam de amar o outro, pois sua própria insegurança provoca sentimentos de dependência, ciúme e raiva. O mesmo se aplica a qualquer outro tipo de relacionamento. Se não respeitarmos nossas próprias necessidades, não estaremos bem o suficiente para compreender e atender às necessidades dos outros.

Freqüentemente, fazemos coisas que não queremos interiormente para obter reconhecimento externo e ter nosso valor confirmado. Essa atitude prejudicial para si mesmo tem origem na ansiedade infantil em obter o afeto dos pais.

Por baixo de uma disponibilidade excessiva está a ideia enterrada de que se não fizermos o que os outros esperam de nós, eles nos castigarão retirando o seu amor. O problema dessa crença é que a primeira coisa que desativamos é o amor a si mesmo, já que deixamos de viver para nós mesmos e o fazemos para agradar ao nosso círculo.

Não sacrifique mais pelos outros

"Sacrificar-se" pelos outros - conceito muito presente no cristianismo - e priorizar os desejos alheios, é uma garantia de infelicidade e, no fundo, de raiva, pois a pessoa que se sacrifica reage com ressentimento ao perceber que o mundo não Ele age com a mesma diligência.

Aí surgem censuras do tipo: "Com tudo o que fiz por ele, e olha como ele me paga". Esse tipo de reclamação mostra que a entrega em si não foi sincera, pois o pagamento era exigido. Portanto, não teria sido mais fácil atender às próprias necessidades do que exigir, tarde e mal, essa atenção dos outros?

Existe a possibilidade de se cuidar e cuidar de si mesmo sem prejudicar ninguém. Pelo contrário, amar a nós mesmos como merecemos nos fornece um fluxo de energia positiva que podemos então reverter para os outros. Assim como as pessoas insatisfeitas tendem a pagar por sua frustração com o meio ambiente, a própria felicidade é um catalisador para a felicidade dos outros.

3 princípios de egoísmo saudável

Nesse sentido, podemos falar de egoísmo positivo. A escola de psicologia da Gestalt expõe três princípios que devemos entender:

1. Para dar, você deve primeiro dar a si mesmo.
2. Para ser capaz de amar, você deve primeiro aprender a amar a si mesmo.
3. Para ser capaz de entregar, você deve primeiro se render ao que cada um é e precisa.

Se não formos capazes de reconhecer nossas prioridades, não seremos capazes de identificar e satisfazer as dos outros. O cuidado com a falta é como uma casca vazia: a pessoa insiste em oferecer algo que realmente não possui.

A imagem de tentar servir água com uma garrafa vazia é frequentemente usada. Vejamos alguns exemplos práticos dessa atitude que decorre da baixa autoestima:

• "Eu quero ficar sozinho, mas vou a essa festa para que ninguém fique bravo."
• "Gostaria de falar com um bom amigo, mas não quero incomodá-lo com meus problemas."

Quando o egoísmo positivo entra em ação, nos damos permissão para fazer o que nosso corpo, mente e espírito exigem. Algo que nos corresponda darmos, sem pensar que estamos tirando nada de ninguém.

Você se ama o suficiente?

A esta altura, você deve estar se perguntando se se ama o suficiente. Uma maneira de descobrir é fazer a si mesmo estas perguntas antes de tomar uma decisão onde sua auto-estima pode estar em questão:

• Eu faço isso para ter uma boa aparência ou porque quero?
• Estou atendendo às minhas prioridades e desejos?
• Eu ajo por medo e obrigação?
• O que eu realmente preciso?

Respostas honestas nos permitem distinguir o que fazemos de coração do que fazemos para obter a aprovação de outras pessoas.

Respeite seus desejos e necessidades

Respeitando nossos desejos, nossas necessidades e nosso tempo, nos permitimos ser autênticos e, assim, os outros recebem uma versão mais valiosa de nós mesmos. A autoestima depende da confiança que temos em nosso talento e autenticidade. Será maior ou menor, portanto, dependendo do amor que sentimos por nós mesmos e do nosso grau de aceitação e apoio.

Amar a nós mesmos exige estarmos cientes de nossos desejos e nos protegermos das críticas e adversidades, dois dos martelos que questionam nossa autoestima. Cada vez que alguém nos questiona ou quando as coisas não saem como planejado, nossa tendência natural é rever nosso próprio valor.

No entanto, nossa reação a esses incidentes -porque são isso: incidentes do dia-a-dia- dependerá também de como trabalhamos o amor a nós mesmos. Uma pessoa acostumada a se ouvir e a respeitar a si mesma tem uma capacidade muito maior de amortecer contratempos do que aquela que vive na ansiedade de obter a aprovação dos outros.

A oficina interna de auto-estima

O desenvolvimento da auto-estima, se não a cultivamos até agora, exige de nós um exercício de introspecção, em aliança conosco para construir uma boa opinião que seja a prova de ataques e rachaduras.

A autoestima não depende de termos um físico invejável, de um trabalho com reconhecimento social ou de uma ótima condição econômica. É um arranjo interior que podemos escolher e cultivar no dia a dia.

Vamos ver algumas chaves para que nossos níveis de amor-próprio sejam sempre ideais:

• Evite comparação com outros, especialmente se não for objetivo.
• Não seja mais crítico consigo mesmo do que com as outras pessoas.
• Seja generoso no amor e na compreensão de sua própria pessoa.
• Lembre-se de que você é humano e imperfeito e , portanto, pode falhar e cometer erros.
• Recuse o perfeccionismo e a tendência de agradar e agradar.
• Fuja do excesso de humildade e do boicote pessoal.
• Considere que você é tão digno de amor, carinho e reconhecimento quanto as pessoas mais amadas.

Assertividade e realização

Existe uma chave fundamental para amar e respeitar a si mesmo e é chamada de assertividade. A pessoa assertiva é capaz de expressar sua opinião ou demonstrar o que pensa com clareza, sem medo do que vão pensar dela. Embora socialmente tentem apresentar esses exercícios de sinceridade como um traço negativo ou prejudicial, é uma qualidade positiva que protege nossa autoestima.

Se usarmos a linguagem certa para não prejudicar nosso interlocutor, colocamos nossas prioridades em seu lugar.

Como disse o motivador Shannon L. Alder, "ficar quieto é como um câncer de crescimento lento na alma e a característica de um verdadeiro covarde. Não há nada de inteligente em não se defender. Você pode não vencer todas as batalhas. Mas, pelo menos o mundo inteiro saberá quem você defendeu … você mesmo. "

Pessoas que colocam suas prioridades na mesa e, observando as dos outros, são capazes de pedir o que precisam, de vez em quando enfrentam incompreensões ou irritações, mas sem dúvida vivem com mais tranquilidade e coerência com o que precisam. eles sentem e são.

Leve a vida que você deseja

É ter clareza sobre a vida que queremos levar e agir de acordo. Segundo o famoso palestrante Anthony Robbins, para nos amarmos temos que ser mais exigentes:

“Quando você realmente deseja fazer uma mudança, a primeira coisa que você precisa fazer é aumentar o seu nível de exigência. Quando as pessoas me perguntam o que mudou minha vida há oito anos, digo que o mais importante era mudar o que eu exigia de mim mesma. todas as coisas que eu não aceitaria mais em minha vida, todas as coisas que eu não toleraria mais e todas as coisas que eu aspirava. "

Haverá pessoas ao nosso redor que não aceitarão essa revolução. Eles podem nos chamar de egoístas - sabemos que há um significado positivo para esse termo - ou apontar que "mudamos". Este último, na escola do amor próprio, é motivo de orgulho e celebração. Significa que aprendemos a cuidar de nós mesmos para, a partir da plenitude, cuidar melhor dos outros.

Comece com essas 5 doses de autoestima

Para se amar mais, você deve fazer mudanças em sua vida. Proponho alguns muito simples e cotidianos:

1. Quando você acordar de manhã, não fique obcecado com sua aparência. É normal ser pálido, desgrenhado e abatido.
2. Vista roupas confortáveis ​​que o definam, em vez de "vestir-se" para os outros.
3. Elimine frases como "Eu sou estúpido" do seu vocabulário.
4. Parabenize-se sempre que fizer algo certo.
5. Faça uma lista de suas realizações, não importa o quão pequena seja, no final de cada dia.