Pratique movimentos infinitos e libere a tensão
Xavier Julià Eggert
O movimento gerado pelos braços permite que todo o corpo se mova em uníssono e, assim, ganhe energia.
O movimento infinito é um exercício que permite melhorar a mobilidade das articulações com especial destaque para a caixa torácica. Também fortalece o sistema respiratório e ativa os meridianos tendinomusculares . Primeiro você deve olhar para o tronco com seus três eixos principais.
A vertical formada pela coluna vertebral e duas horizontais: a cintura escapular e a pélvica. A coluna vertebral protege a medula espinhal, sai dos nervos e une as três cavidades do tronco: a pelve, o abdômen e o tórax.
Exercitar a coluna como um todo com esses movimentos tridimensionais e sua relação com as cavidades e órgãos que protegem ajuda a liberar a tensão após ficar em uma posição estática por longos períodos.
Quando praticar o movimento infinito
Sentar ou levantar depois de dormir são duas situações nas quais você pode praticar. Um dos pontos de atenção do exercício reside na coordenação entre a fluidez do movimento e a respiração.
Com a prática, você pode sentir como cada junta, da cabeça aos pés, se move unificada com o movimento espiral gerado pelos braços.
Em 3 etapas:
- Entrelace os dedos e coloque os braços acima da cabeça. Observe a sensação simultânea de enraizar os pés e crescer a partir da cabeça junto com os braços, enquanto mantém os ombros relaxados.
- Concentre-se nos cotovelos e imagine que você está desenhando um infinito no ar com eles. Cada vez que, no movimento contínuo, você estiver trazendo o cotovelo para frente e para cima, inspire abrindo a caixa torácica sem forçar. Quando o cotovelo voltar, expire.
- Associe o movimento à próxima inspiração do lado oposto.
