O esporte também move seus neurônios

A ciência tem conseguido mostrar que a atividade física atua diretamente na função cerebral e previne suas alterações.

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Está comprovado que a prática regular de esportes pode reduzir o risco de doenças como diabetes ou doenças cardiovasculares. Além disso, o esporte traz enormes benefícios aos nossos neurônios .

Cada vez que exercitamos nossos músculos, estamos enviando uma série de substâncias químicas para o cérebro . Entre eles, o IGF-1, que quando chega ao cérebro assume, por assim dizer, o resto, e sua atividade impacta o chamado "fator neurotrófico derivado do cérebro" (BDNF).

É uma proteína que, além de ser um fator de crescimento, atua como um neurotransmissor, ou seja, ajuda as células a se comunicarem entre si.

O BDNF está implícito em quase todas as atividades que levam ao pensamento complexo . Se bloquearmos o BDNF, bloqueamos o processo de aprendizagem e memória. Assim, em doenças como o Alzheimer, não praticar exercícios é considerado um fator de risco.

A deficiência de atividade física está associada não apenas a doenças neurodegenerativas, mas também a transtornos do humor, como a depressão.

Não estamos falando sobre aumentar o tamanho de nossos músculos fazendo pesos na academia. Pelo contrário: os exercícios aeróbicos , como correr, nadar ou jogar futebol, nos quais se utiliza a coordenação e o raciocínio, são os mais importantes para o cuidado do nosso cérebro .

Claro, também é fundamental uma alimentação saudável com abundância de agentes antioxidantes e antiinflamatórios, que atuam na expressão gênica.