Mais homens fazendo Pilates, por favor (por sua causa)
Claudina navarro
É verdade que nas aulas de Pilates há mais mulheres do que homens, entretanto, elas têm muito a ganhar praticando essa disciplina física.
Engana-se quem pensa que Pilates é só para mulheres. Desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates no início do século passado e atualmente no seu auge, este método de treinamento também tem muito a oferecer aos homens.
Os exercícios de Pilates possuem certas características que promovem uma boa saúde corporal e uma sensação de bem-estar. Combinam respiração, cuidado com a postura corporal e exercícios de equilíbrio, coordenação e flexibilidade. Todas essas coisas são tão interessantes para os homens quanto para as mulheres.
Por que os homens não ocupam as salas de Pilates como as mulheres?
Muitos homens evitam as aulas de Pilates por causa da falsa crença de que é um tipo de sessão de alongamento avançado com alguns exercícios suaves de tonificação. Esses homens geralmente consideram que não é o tipo de treinamento que vai condicionar seus músculos. Mas a verdade é que o método Pilates combina contrações com alongamentos para conseguir flexibilidade e um fortalecimento equilibrado.
Alguns homens podem perceber os benefícios desses tipos de exercícios quando recomendados por um fisioterapeuta para tratar uma lesão ou desconforto. Assim que sentem os efeitos positivos do Pilates, não têm escolha a não ser experimentá-lo e, muitas vezes, ficam viciados na prática usual.
Ao conhecerem o Pilates um pouco mais de perto, descobrem que seu inventor foi um homem extremamente forte que pode ser visto em fotos e vídeos com um “tablet” abdominal invejável.
Um método inventado por um homem entre os homens
Joseph Hubertus Pilates nasceu na Alemanha em 1883 e sofreu de muitos problemas de saúde quando criança. Como a medicina de sua época não tinha muito a oferecer, ele decidiu aprender anatomia e fazer experiências consigo mesmo nas academias, além de praticar diversos tipos de lutas esportivas.
Ele participou da Primeira Guerra Mundial e quando foi capturado pelos britânicos e confinado em um campo de concentração na Ilha de Man, passou a cuidar de seus companheiros feridos, criando diferentes movimentos e artifícios para melhorar seu estado.
Ao longo dos anos desenvolveu a sua própria prática de ginástica a que chamou de "Controlologia", tornando-se num conceituado ginasta, boxeador, professor de defesa pessoal e artista de circo.
Pilates nunca pensou que seu método fosse especialmente bom para mulheres ou homens, mas como é baseado em sua própria experiência e começou a se desenvolver entre os homens (soldados britânicos), não se pode dizer que seja especialmente feminino.
Por que o Pilates também é para homens
Os homens freqüentemente estão interessados em aumentar o tamanho e a força de cada músculo de seu corpo e esquecem como é importante o equilíbrio e a harmonia entre as cadeias musculares.
O método Pilates corrige essas deficiências no seu treinamento e também mostra a importância de trabalhar principalmente o centro do corpo, região onde se encontram os músculos que estabilizam o tronco e a raiz das costas. O estado desta área depende da capacidade de se mover com força e precisão.
O homem que faz Pilates não perde a elegância nos movimentos nem a capacidade de controlar o corpo.
Mais mulheres do que homens na sala
Se você é homem e decide ingressar em uma aula de Pilates, é provável que encontre mais mulheres do que homens, mas isso deveria assustar um homem? É muito provável que as mulheres apreciem a inteligência e a escolha desse homem.
Você verá que os exercícios de Pilates são adequados tanto para homens quanto para mulheres, pois se baseiam nos princípios fisiológicos do movimento saudável. Provavelmente, você descobrirá que os isquiotibiais estão bastante tensos e precisam de alongamentos específicos. Em uma sessão de Pilates bem executada, o instrutor deve escolher e adaptar os exercícios às necessidades e condições de cada um.
Outra coisa que surpreende os homens acostumados às academias convencionais é a importância dada no Pilates à consciência (atenção às mensagens do corpo), à respiração e à precisão de cada movimento, pois são feitos microajustes contínuos. O objetivo não é mais peso e mais repetições, mas sim o controle de cada gesto e o perfeito alinhamento do corpo.
Como o Pilates ajuda um homem concretamente
Esteja você levantando pesos ou se preparando para uma maratona, uma aula de Pilates pode ajudá-lo a melhorar seu desempenho por vários motivos:
- Desenvolver grupos musculares frequentemente negligenciados. Alguns músculos - seja pelo tipo de movimentos que fazemos rotineiramente ou por causa do tipo de esporte ou exercício que praticamos - são mais fortes do que outros e o Pilates se concentra naqueles músculos que normalmente não recebem muita atenção.
- Melhora a flexibilidade. Em geral, quanto mais massa muscular você tem, menos flexível você é. Os alongamentos de uma sessão de Pilates ajudam a prevenir lesões e tensões musculares e aumentam a amplitude de movimento das articulações.
- Fortalece o núcleo. O núcleo é o centro do corpo e todo exercício de Pilates se concentra em usá-lo para melhorar o movimento dos membros. No Pilates, os abdominais transversais são trabalhados principalmente, os inferiores do seu "tablete" abdominal.
- Aumente sua consciência. Pilates não é apenas uma disciplina física. O objetivo é que você pratique o que aprendeu na sala, de modo que possa fazê-lo fora dela conscientemente no início e inconscientemente no final. Após uma sessão de Pilates, você se sentirá revigorado e relaxado por pelo menos algumas horas.
