Meditação em movimento para celebrar seu eu atual
As práticas de reconhecimento e aceitação da própria experiência interna são fundamentais para criar uma relação saudável com nós mesmos e aumentar a nossa autoestima nesses momentos. Com esta meditação guiada em movimento, você alcançará esse objetivo.
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É importante prestar atenção e cuidado ao nosso relacionamento conosco mesmos no dia a dia, e principalmente quando as circunstâncias externas ocupam tanto nossa atenção que podemos esquecer de nós mesmos e de nossas necessidades internas. Fazer isso por meio do movimento é uma bela maneira de ouvir e cuidar de si mesmo.
Os efeitos do movimento consciente
Quando colocamos toda a nossa atenção no corpo, contribuímos significativamente para o nosso autoconhecimento. Assim, conseguimos tomar consciência das emoções, mais ou menos sutis, que se manifestam nele em relação às situações que nos rodeiam.
Expressar nossa experiência interna através do movimento é uma forma de reconhecê-la, acompanhá-la e honrá-la e , portanto, estimula uma relação de aceitação de nós mesmos e de tudo o que acontece dentro de nós.
Quando o fazemos, contribuímos para processar, integrar e até mesmo desbloquear certas experiências emocionais passadas ou presentes. Além disso, quando nos expressamos conscientemente por meio do movimento, surge uma espontaneidade natural que nos dá a oportunidade de quebrar padrões mentais automáticos de comportamento.
Em suma, dançar meditativamente é uma maneira maravilhosa de nutrir nossa alma e nosso corpo físico, emocional e mental.
Como meditar para celebrar seu eu atual
- Comece esta meditação colocando-se em uma postura na qual você se sinta equilibrado e alinhado. Feche os olhos e olhe para dentro.
- Desloque o peso do seu corpo para o pé direito, observando seu desequilíbrio, a tensão nos músculos e como seus movimentos são limitados. Agora mude seu peso para o pé esquerdo e continue observando. Balance lentamente para os dois lados até encontrar seu centro.
- Coloque seu peso em frente, em direção ao futuro. Observe como fica o seu equilíbrio quando você está muito focado no futuro, correndo para alcançar algum objetivo.
- Observe a tensão e a capacidade de se mover nesta postura. Agora tente levar o peso de volta para o seu passado e sinta o seu equilíbrio e estabilidade quando estiver ancorado no passado.
Efeito de pêndulo até encontrar o centro novamente.
- Reserve um tempo para sentir o seu centro e relaxar nele. O aqui e agora de você mesmo, sua verdade atual. Sinta quais são suas sensações, emoções e sentimentos presentes em seu corpo e dê-lhes permissão para estarem como estão. Respire profundamente.
- Observe o pequeno movimento sutil que ocorre em você enquanto está de pé. Aos poucos, expanda esse movimento, deixando que suas sensações internas o movam e encontrando prazer nisso. Esta é a bela dança do seu eu presente, a celebração de tudo o que você é aqui e agora.
- Continue o quanto quiser. Antes de terminar, pare o movimento aos poucos e sinta o efeito dessa celebração de si mesmo no seu corpo. Inspire profundamente e expire com a boca aberta permitindo o som.
