O que seu corpo precisa: menos escala e mais amor
Montse Cano
Atribuímos grande valor em ter um peso baixo para se adequar aos estereótipos externos. O resultado geralmente é frustrante, porque condiciona nossa vida e nos faz sentir como um fracasso. A saída dessa armadilha é aprender a se amar mais.
Todas as pessoas precisam se sentir valorizadas e amadas , porque o amor nos torna humanos. E graças ao primeiro amor incondicional que nossos pais nos deram, somos capazes de amar a nós mesmos e sempre nos sentirmos valiosos, apesar dos altos e baixos da vida.
Mas quando esse senso de valor está muito focado em um aspecto limitado da vida, quando baseamos nosso valor no aspecto físico , ficamos muito mais vulneráveis.
A obsessão com o peso: falta de autoestima?
Num mundo líquido e incontrolável, muitas pessoas usam o corpo como tábua de salvação: “É usado para encobrir angústias psíquicas que não são fáceis de resolver, que causam inquietação”, explica a psicóloga e psicanalista Isabel Menéndez.
Tem a ver com o relacionamento que temos com os outros, com como nos sentimos. Todos esses aspectos psíquicos são muito mais difusos e incontroláveis do que os físicos. É mais fácil pensar que podemos controlar nosso peso corporal do que o mundo emocional.
A obsessão por perder peso também esconde um problema de autoestima . Por sermos seres sociais, a baixa autoestima nos leva a nos preocupar com o que os outros pensam e sentem sobre nós.
As armadilhas da autocrítica
“Como seres humanos, somos dotados da capacidade de refletir, de nos observarmos enquanto agimos. Temos a oportunidade de nos analisarmos e, portanto, nos transformarmos e nos aperfeiçoarmos”, explica Christophe André, psiquiatra e psicoterapeuta.
O problema surge quando usamos essa capacidade de nos criticar e subestimar ; para tornar a vida impossível e desconfortável. Tememos a rejeição, em vez de provocar a aceitação. Desconfiamos do fracasso em vez de buscar o sucesso, conclui André.
A familia nos marca
Os contatos que mantemos com outras pessoas dependem da imagem que temos do nosso corpo . É por isso que é tão fácil cair na armadilha da magreza e da dieta.
“É a relação afetiva dos pais com o filho que fundamentalmente constitui essa imagem, que será a base sobre a qual se assentará a evolução psíquica da pessoa e da qual dependerá o grau de aceitação que terão de seu corpo”, afirma. Menendez.
Essa relação com os pais é muito importante porque, à medida que crescemos, outras esferas sociais têm uma influência poderosa: escola, amigos, comentários, televisão, revistas com modelos "sem curvas", moda desenhada para ser exibida em manequins de plástico. …
Aprender a te amar é a chave
Se esses quilos extras nos incomodam, podemos perder alguns gramas de auto-estima. Estas diretrizes o ajudarão a ver seu corpo de outra perspectiva :
1. Reconheça suas inseguranças
“Em vez de nos expressarmos e dizermos o que nos acontece, cobrimos a boca com a comida. Porque acalma de uma forma muito primária, como a primeira comida da mãe”, comenta Isabel Menéndez. Portanto, reconhecer nossas inseguranças é o primeiro passo para não "usar" a comida como disfarce para outros conflitos.
2. Expresse o que você sente
Para despertar o amor nos outros, acreditamos que devemos ser diferentes . Atribuímos uma importância exagerada às imperfeições, rugas, quilos … E fantasiamos que, se tivéssemos coincidido com um ideal externo, teríamos recebido o amor que tanto ansiamos, explica a psicoterapeuta Laura Gutman.
Mas, em vez de focar nossa atenção no que pensamos que nosso corpo tem muito ou falta, o que é verdadeiramente amoroso é nos concentrarmos no que temos e podemos capacitar.
3. Crie sua identidade
Especialmente nas mulheres, há muitas pressões . Isabel Menéndez acredita que o feminino é desvalorizado da moda, do cinema ou da indústria apresentando corpos extremamente magros, sem curvas. Isso significa ir contra a feminilidade e privar as mulheres do poder de criar sua identidade feminina.
“Damos muito valor ao ideal de ser esbelto. Mas as curvas são ótimas. Temos que pensar e nos amar de outra forma ”, finaliza a psicóloga.
Exercício para aumentar sua autoestima
Essa prática ajuda você a se reconectar com sua essência . Consiste em treinar sua mente para criar um espaço de paz onde você possa trabalhar sua autoestima. Dizemos passo a passo:
- Lance a seguinte pergunta em sua mente: "Qual será meu próximo pensamento?" Espere e espere até que esse novo pensamento apareça.
- Você precisa colocar sua mente naquele "modo de espera", aquele momento em que você não está pensando nada, mas apenas esperando por um novo pensamento. Pratique várias vezes até que esse momento se torne maior e seja fácil para você ficar lá por um período indefinido de tempo.
- Quando você tiver um pouco de prática, sente-se em um lugar tranquilo e coloque em sua mente a pergunta: "por que não amo meu corpo?", "Por que tenho medo de me relacionar com os outros ou com essa pessoa", " o que esconde a minha vontade de ser magra? "… Ou qualquer outra questão que te angustie e te faça comer demais ou se preocupar muito com a sua imagem. Deve ser apenas uma pergunta, não várias.
- Depois de lançar sua pergunta silenciosamente, coloque sua mente no "modo de espera" que você aprendeu antes. Se ele divagar, reformule sua pergunta e procure novamente aquele espaço especial de calma.
- As respostas virão a você intuitivamente durante os dias seguintes.
